Op grond van de genetica hebben vrouwen hogere percentages lichaamsvet dan mannen, en dat percentage neemt alleen maar toe naarmate ze ouder worden. Volgens MayoClinic.com, "lichaamsvet heeft de neiging om te verschuiven van de armen, benen en heupen naar de buik" bij vrouwen naarmate ze ouder worden, vooral na de menopauze. Gelukkig kun je dagelijkse maatregelen nemen om het natuurlijke proces te bestrijden en een lichaam te behouden waar je trots op kunt zijn.
Werkwijze
Het is niet ongewoon dat ouder wordende vrouwen last krijgen van buikvet, zelfs als ze niet in andere delen van hun lichaam aankomen. Nadat een vrouw op middelbare leeftijd raakt, beginnen haar oestrogeenspiegels te dalen en die niveaus kunnen bepalen waar het vet op het lichaam verschijnt. Genetica speelt ook een rol, dus als uw moeder of grootmoeder geleidelijk aan in het midden van de buik steeg terwijl ze ouder werd, kan hetzelfde u waarschijnlijk overkomen. Ten slotte neemt het percentage van de magere spiermassa in het lichaam van vrouwen af naarmate ze ouder worden. Omdat de spiermassa invloed heeft op de stofwisseling en het verbranden van calorieën, kan het verliezen van het gewicht het voor u moeilijker maken om op een gezond gewicht te blijven.
Risicofactoren
Gewichtstoename in uw buik is meer dan alleen een ergernis. Als u voldoende buikvet opneemt terwijl u ouder wordt, kan uw risico op ernstige gezondheidsproblemen aanzienlijk toenemen. MayoClinic.com meldt dat vrouwen met een taille van 35 inch of meer een verhoogd risico lopen op hartaandoeningen, beroerten, diabetes, vroegtijdig overlijden en verschillende soorten kanker.
het voorkomen
Gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging zijn twee van de beste preventiemethoden om gewichtstoename in uw buik te voorkomen. Volgens Harvard Health Publications is 30 tot 60 minuten matige intensiteit dagelijkse cardio-inspanning genoeg om buikvet te bestrijden en te verminderen. Voorbeelden hiervan zijn joggen, fietsen of zelfs stevig wandelen. Krachttraining kan ook helpen, omdat het je lichaam beschermt tegen het verlies van net zoveel spiermassa als anders. Streef naar twee of drie wekelijkse krachttrainingssessies. Tijdens elke oefening kunt u gewichten heffen, werken met weerstandsbanden, gewichtsmachines gebruiken of oefeningen doen met gymnastiek.
overwegingen
Als u recentelijk veel gewicht in uw buik hebt gekregen of als u al te zwaar bent, is het verstandig om een afspraak te maken met uw arts om te praten over hoe u de effecten van het verplaatsen van gewicht tijdens het ouder worden kunt bestrijden. Uw arts kan u aanraden een specifiek soort dieet of lichaamsbeweging te volgen, vooral als u al een hoog risico loopt op het ontwikkelen van chronische gezondheidsproblemen.
