Je hebt alle grappen over fietszetels en hun interactie met de mannelijke anatomie gehoord, maar wanneer je na een fietstocht daadwerkelijk testikelpijn ontwikkelt, is het niet meer grappig. Gelukkig is de oplossing misschien zo eenvoudig als een snelle verandering van uitrusting of uitrusting, en het toverwoord is 'opvulling'. Als uw testikelpijn gepaard gaat met koorts, een knobbel of ander letsel, dient u echter medische hulp te zoeken.
Kies je plaats
Het is duidelijk dat een hard zadel een pijn kan zijn in de testikels, maar een te zacht zadel kan zich in het perineale gebied verzamelen en uiteindelijk zelfs nog meer een probleem veroorzaken. Kijk rond om je persoonlijke Goldilocks-zadel te vinden, maar oordeel niet aan de totale vulling - baseer je beslissing over hoe goed de "heuvels" je sitbones ondersteunen, de Cycling Performance Tips-website adviseert. De kont van iedereen is anders, dus probeer verschillende breedtes. Als het te smal is, blijf je naar voren glijden en verpletter je je mannelijkheid. Als het te breed is, zal elke pedaalslag het schuren van je dijen bevorderen, wat een heel ander aantal problemen oplevert. Er is geen formule om een zadel te kiezen, maar sommige speciale fietswinkels hebben een gadget die de breedte van uw zitbotten kan meten om het veld kleiner te maken.
Verander je shorts
Als je hebt geïnvesteerd in een luierachtige, ultragevulde fietsbroek om je kruis in de wieg te leggen, heb je mogelijk meer kwaad dan goed gedaan. Net als het superzachte zadel kan een te dikke voering zich verzamelen en druk creëren op de verkeerde plaatsen. Je bent beter af met een dunnere voering die gemakkelijker beweegt omdat het zowel de druk als de wrijving vermindert die pijn kan veroorzaken.
Maak het schoon
Over shorts gesproken, ze onmiddellijk na elke rit uitschakelen en begin altijd met een schoon paar. Je zweet daar beneden als je rijdt, en de warmte en duisternis combineren met het vocht om de perfecte voedingsbodem te creëren voor bacteriën die kunnen leiden tot zadelblaasjes en luieruitslag-achtige testikelinfecties. Na een rit in je korte broek rondlopen, is het net alsof je een op maat gemaakt groeimedium hebt, en het opnieuw dragen van korte broeken zonder ze te wassen is als je onderdompelende regio's onderdompelen in een goed geïncubeerde bacteriecultuur. Houd het gebied schoon en breng vóór elke rit een antibacterieel smeermiddel aan om de schaafwonden te helpen elimineren die de infecties een plek geven om vast te houden.
Sta op
Fietsen kan zwaar zijn, vooral tijdens een zware rit, wanneer het melkzuur door je benen stroomt, maar niet lui wordt. Als je tijdens de rit zittend blijft, worden je testikels blootgesteld aan het trauma van trillingen op de weg, dus het is geen wonder dat ze pijnlijk zijn. Je hoeft niet rechtop te staan zoals in de indoor cycling-klasse, maar til gewoon je kont van de stoel als je hobbels, kleine heuvels, bochten of bijzonder rotsachtig terrein tegenkomt. Je zult sterkere dijspieren bouwen, en je testikels zullen een betere bescherming hebben dan welke zadel- of broekvulling ooit zou kunnen bieden.
