Voor veel vrouwen kan de menstruatiecyclus overal van een week tot twee weken per maand duren. Dit omvat zowel de menstruatie als de periode daarvoor, wanneer veel vrouwen symptomen van PMS ervaren. Gelukkig zijn er verschillende manieren om zowel de lengte als de pijnlijke effecten van menstruatie en PMS te verminderen.
Anticonceptie
Geboortenbeperkingspillen worden niet alleen gebruikt om zwangerschap te voorkomen, maar ook om pijnlijke menstruatiesymptomen en bloedingstijd te verlichten. De Go Ask Alice-site van Columbia University legt uit dat orale anticonceptie werkt door de ovulatie te stoppen. De meeste soorten anticonceptiepillen bieden een week lang placebo-pillen om de menstruatie te voorkomen, maar verschillende nieuwere pillen op de markt, waaronder Seasonale, zorgen ervoor dat de periode slechts vier keer per jaar plaatsvindt.
Chasteberry Herb
Van verschillende kruiden wordt gerapporteerd dat ze van nature hormonen in evenwicht brengen, en daarom perioden verkorten die buitensporig lang zijn, maar met name kuisbessen worden verondersteld te helpen. Volgens DiagnoseMe.com werkt chasteberry via de hypothalamus-hypofyse-chemische route om progesteron- en prolactinespiegels te normaliseren. Omdat verlaagde progesteron in andere fasen van de menstruatiecyclus zware periodes kan veroorzaken, leidt het verhogen van dit hormoon vaak tot kortere, lichtere periodes. Wees zoals altijd voorzichtig bij het uitproberen van een remedie tegen kruiden, omdat deze middelen niet gereguleerd worden door de FDA.
Oefening
Het verhogen van de hoeveelheid lichaamsbeweging die je gedurende de maand doet, kan ook helpen bij het verkorten van de menstruatie. UCSB's SexInfoOnline merkt op dat "studies hebben aangetoond dat een verhoogde hoeveelheid inspannende cardiovasculaire oefening (zoals hardlopen of krachtige sporten) de lengte van de periode van een vrouw aanzienlijk verkort." Zoals bij zowel anticonceptiepillen als kuisbes, kan een ander positief neveneffect zijn: minder krampen en PMS.
Geslachtsgemeenschap of masturbatie
Het bereiken van een orgasme door geslachtsgemeenschap of masturbatie kan ook de duur van de menstruatie verkorten. Volgens Everyday Health is dit te wijten aan de extra weeën die de baarmoeder tijdens het orgasme ervaart, wat kan helpen om menstruatiebloed sneller kwijt te raken. Een toegevoegde bonus is dat krampverlichting ook kan optreden dankzij de endorfines die vrijkomen tijdens de seksuele handeling.
