Of het nieuwe jaar of het zwempakseizoen nadert, je streeft ernaar om je fitnessdoelen te bereiken. Misschien is je normale routine een beetje saai geworden en je worstelt om jezelf gemotiveerd te houden om op het goede spoor te blijven. Misschien heb je een frustrerend plateau geraakt in je voortgang en kan je er niet voorbij komen. Soms kunnen frisse ideeën je trainingsroutine van stagnerend naar stimulerend maken.
Probeer iets nieuws
Je hebt misschien altijd al een nieuwe sport willen proberen, maar nu, op volwassen leeftijd, voel je dat het te laat is. Of het nu gaat om dansen, voetbal of co-ed softbal, er is iets dat past bij jouw interesses. Stap uit je comfortzone en onderzoek de programma's die worden aangeboden door je parken en recreatieafdeling. Kijk voor beginnerscursussen op uw plaatselijke junior college. Neem een groepsoefenplan op in uw fitnesscentrum en probeer een nieuwe klas.
Krijg anderen betrokken
Maak vrienden samen en bedenk een competitieve uitdaging om samen te doen. Een goede co-ed-uitdaging is bijvoorbeeld om te zien wie het hoogste percentage lichaamsvet kan verliezen. Begin met het nemen van een pre-competitie-meting door een professional. Houd de competitie minimaal vier weken lang en laat je evaluatie achteraf uitvoeren. Om de pot te zoeten, kan elke persoon die meedoet $ 10,00 bijdragen en de winnaar neemt alles.
Schrijf je eigen uitdaging op
Bekijk je fitnessdoelen opnieuw en herschrijf ze, meer specifiek. Wat wil je echt bereiken? Wil je in minder dan negen minuten een mijl lopen? Als dat zo is, vorm je je trainingsplan rond dat doel. Als je doel snelheid is, begin intervaltraining in je routine te implementeren. Als het kracht is, plaats dan een zware gewichtheeftijd op uw schema. Als je doel is om af te vallen, probeer dan een paar full-body circuittrainingssessies toe te voegen aan je week.
Beloon jezelf
Als je kleine doelen voor jezelf stelt, kun je ook prijzen instellen die je wint om ze onderweg te bereiken. Je beloning kan iets kleins zijn, zoals het downloaden van vijf nummers naar je MP3-speler voor elk pond dat je verliest. Het plannen van een massage na elke tien voltooide trainingen is een geweldig voordeel om gemotiveerd te blijven. Een dagje shoppen om nieuwe kleding in een kleiner formaat te krijgen, is een geweldige beloning voor het behalen van je streefgewicht.
