Carnitine tartraat is de supplementvorm van carnitine, een stof die een rol speelt bij de productie van energie. Je lichaam maakt meestal genoeg carnitine om aan zijn behoeften te voldoen. Daarom is het niet nodig voor gezonde volwassenen om carnitinesupplementen te nemen, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Niettemin verkopen fabrikanten vanwege hun rol in de energieproductie carnitinetartraat voor sportprestaties en vetverlies. Carnitine kan voordelen voor hartpatiënten opleveren. Raadpleeg uw arts voordat u carnitinesupplementen gebruikt.
Rol in energieproductie
Carnitine wordt in bijna alle cellen van uw lichaam aangetroffen en is met name geconcentreerd in skeletweefsel. Het speelt een cruciale rol in het helpen uw lichaam te verbranden, of oxideren, vet als brandstof. Zodat uw lichaam vet als energiebron kan gebruiken, transporteert carnitine vetzuren met lange ketens naar gespecialiseerde brandstofproductiecentra, mitochondriën genaamd. Eenmaal binnen kunnen de mitochondriën de vetzuren verbranden om energie te produceren. Bovendien transporteert carnitine toxische verbindingen uit de mitochondria om accumulatie te voorkomen.
Oefening prestaties
Consistent bewijs om het gebruik van carnitine voor bewegingsprestaties te ondersteunen ontbrak, volgens het Office of Dietary Supplements, dat studies uit de jaren 1990 tot 2005 noemt. Recent gepubliceerd bewijs lijkt echter potentieel voordeel te bieden, volgens een studie gepubliceerd in het februari 2011 nummer van "The Journal of Physiology." De studie onderzocht carnitine tartraat suppletie op de trainingsprestaties van gezonde mannen. Onderzoekers vonden carnitinesuppletie geleid tot 55 procent minder spierglycogeengebruik, 44 procent minder spierlactaat en andere veranderingen die resulteerden in verbeterde trainingsprestaties. Lactaat is een enzym dat zich ophoopt tijdens inspanning en kan leiden tot vermoeidheid, terwijl glycogeen een opslagvorm van suiker is. Deze resultaten suggereren dat suppletie met carnitine veranderingen veroorzaakt die verband houden met betere trainingsprestaties.
Potentieel hartvoordeel
Het hart is een spier die sterk afhankelijk is van vetzuren als brandstof en de carnitinespiegels zijn meestal laag als u hartproblemen heeft. Onderzoekers evalueerden bestaande klinische studies om te bepalen of suppletie met carnitine gunstig was voor mensen met hartaandoeningen. Ze ontdekten dat carnitine de ontwikkeling van angina verlaagt met 40 procent en ventriculaire aritmie met 65 procent, volgens de resultaten gepubliceerd in het juni 2013 nummer van het tijdschrift "Mayo Clinic Proceedings." Ventriculaire aritmieën zijn onregelmatige hartritmen die gepaard gaan met een hartaanval en angina is de pijn op de borst veroorzaakt door een verminderde bloedtoevoer naar het hart.
Carnitine supplementveiligheid
Neem contact op met uw arts voordat u carnitine gebruikt als u een bestaande medische aandoening heeft. Inname van carnitine kan bijwerkingen veroorzaken zoals misselijkheid, diarree, buikkrampen en braken bij doses van 3 gram per dag, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Zelden voorkomende bijwerkingen zijn toegenomen eetlust, lichaamsgeur en huiduitslag. De typische dosis carnitine ligt tussen de 1 en 3 gram per dag, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.
