Als u een koolhydraatbeperkt dieet volgt, kan een reis naar de supermarkt u het gevoel geven dat de wereld tegen u aan het concluderen is. Voorverpakte snacks en desserts zien er misschien smakelijk uit maar zijn beladen met suiker. Gelukkig zijn er gezondere opties. Je kunt eenvoudig een hapje of een zoete lekkernij in je keuken bereiden die de hoeveelheid koolhydraten voor de dag niet overschrijdt.
Low-Carb Munchies
Groenten zijn meestal koolhydraatarm en een goede bron van vitamines en mineralen. Koppel een grote wortel, snijd in plakjes, met 1/4 kopje hummus voor een snack met ongeveer 15 gram koolhydraten. Strooi een kopje gestoomde edamame - 15,4 gram koolhydraten - met peper of andere smaakmakers voor een hartige snack. Een andere goede optie is gek. Een kwart kopje amandelen heeft 7,2 gram koolhydraten en meer dan 7 gram buikvullend eiwit.
Sweet Treats
Fruit zit vol met essentiële voedingsstoffen, dus het is de beste manier om je zoetekauw te verzadigen en gezond te blijven. Kies voor koolhydraatarm fruit zoals kersen, met 4,2 gram koolhydraten per 1/4 kop; pruimen, met 3,3 gram per klein fruit; of een appel, met 8,7 gram per halve appel. Als je je extra decadent voelt, smelt dan 1/2 ounce van een reep donker chocolade en laat het over het fruit druipen voor een extra 6,5 gram koolhydraten.
