In tegenstelling tot wat veel mensen denken, veroorzaakt drinkwater geen vochtretentie. Meer water drinken, niet minder, kan feitelijk helpen om het probleem op te lossen. Door alcohol te drinken, kunt u echter water vasthouden. Maar tenzij u alcohol chronisch misbruikt, is de gewichtstoename meestal slechts tijdelijk. Helaas kan alcoholisme leiden tot een verminderde leverfunctie, waardoor overtollig vocht zich ophoopt in de voeten, enkels en benen.
uitdroging
Te veel alcohol drinken kan leiden tot uitdroging en daarom problemen met het vasthouden van water. Mensen die zwaar drinken, moeten vaak vaker plassen of meer transpireren dan normaal. Ze hebben ook de neiging minder water en minder andere vloeistoffen te drinken. Plassen en zweten verhogen beide de hoeveelheid vocht die uw lichaam verliest, vooral als u de vloeistoffen niet vervangt. Wanneer het lichaam uitgedroogd is, heeft het de neiging om water vast te houden om het verlies te compenseren. Een belangrijk gezondheidsrisico is dat wanneer je je lichaam niet goed kunt hydrateren met vocht, de organen harder moeten werken.
Te veel cafeïne drinken kan ook uitdrogingsproblemen veroorzaken. Katherine Zeratsky, een voedingsdeskundige bij de Mayo Clinic, wijst erop dat cafeïne alleen een diuretisch effect heeft als je grote hoeveelheden ervan consumeert (zie referentie 2). Toch kun je vaker naar de badkamer rennen als je op een dag tussen de vier en zeven kopjes koffie drinkt om de effecten van een alcoholkater tegen te gaan.
Ontoereikende Calorische inname
Het Nationaal Instituut voor Alcoholmisbruik en Alcoholisme (NIAAA) meldt dat het niet ongebruikelijk is voor alcoholisten om te lijden aan ondervoeding en gerelateerde voedingstekorten die uiteindelijk de lever kunnen beschadigen (zie referentie 3). Alcoholisten verbruiken vaak minder dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium, ijzer, B-vitaminen, vetten, koolhydraten en eiwitten. Het eten van een caloriearm dieet gedurende een langere periode kan waterretentie veroorzaken. Als u minder dan 1200 calorieën per dag consumeert, krijgt u mogelijk niet genoeg eiwitten binnen. Eiwitten onttrekken overtollig water uit de weefsels van het lichaam. Symptomen van eiwitgebrek kunnen wallen en een opgeblazen buik omvatten.
Leverziekte
Alcohol kan zeer schadelijk zijn voor de lever. In feite meldt de NIAAA dat levercirrose en andere leverziekten een van de belangrijkste oorzaken zijn van aan alcohol gerelateerde sterfgevallen (zie referentie 3). De American Academy of Family Physicians onderstreept ook dat levercirrose één van de oorzaken is van hypervolemische hyponatriëmie (zie referentie 4). Hyponatriëmie is een verstoorde elektrolytenbalans in het lichaam die een toename van het watergehalte van cellen veroorzaakt. Leverziekte kan verantwoordelijk zijn voor vochtophopingen in het lichaam. Niet drinken van alcohol, het eten van een goed uitgebalanceerd dieet en het nemen van voedingssupplementen kan soms helpen bij de behandeling van leveraandoeningen.
