Tussen 2001 en 2004, 69 miljoen Amerikanen ouder dan 40 ervaren vestibulaire disfunctie, volgens de Vestibular Disorder Association. Het vestibulaire systeem in je hersenen stelt je in staat om rechtop te staan, vrij te bewegen en het evenwicht te bewaren. Vertigo verstoort deze functies, waardoor het gevoel ontstaat dat jij of je omgeving ronddraait. Mogelijke oorzaken zijn migraine, verwondingen, inwendige ooraandoeningen en epileptische aanvallen. Naast medische behandeling, kan een gezond dieet, beperkt in bepaalde voedingsmiddelen, uw symptomen verbeteren.
Zoute voedingsmiddelen
Een natriumarm dieet kan de vochtbalans en regulatie in uw lichaam compenseren, waardoor uw risico op duizeligheid opflakkert. Een kwart theel. zout geeft 600 mg natrium - meer dan een derde van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van een volwassene. Omdat natuurlijke voedingsmiddelen doorgaans genoeg natrium leveren om aan uw dagelijkse behoeften te voldoen, snoeien in keukenzout en zout voedsel, zoals ingeblikte groenten en soepen, diepvriesmaaltijden en verwerkte snacks, zoals chips, crackers en pretzels. Voedzame alternatieven zijn onder meer verse groenten, zelfgemaakte soep en popcorn met luchtpopping, gekruid met natuurlijke kruiden.
Suikerig eten
Een suikerprijs kan ook uw vochtbalans compenseren. Voedingsmiddelen en dranken met een bijzonder hoog gehalte aan toegevoegde suikers, zoals rietsuiker en high-fructose glucosestroop, omvatten snoep, jam, gelei, pannenkoekstroop, glazuur, sorbet, suikerspin, gewone frisdranken, zoete granen en commercieel gebakken koekjes, gebak , pasteien en cakes. Voedzame alternatieven zijn vers en bevroren fruit, volkoren granen en gebak en ongezoete kruidenthee.
Verouderde vleeswaren en kazen
Verouderd vlees en kazen bevatten rijke hoeveelheden van het aminozuur tyramine, wat volgens de National Headache Foundation een veel voorkomende trigger is voor migraine. Als u gevoelig bent voor vertigo geassocieerd met migraine, vermijd dan pepperoni, salami, leverworst, rookworst en oude kazen, zoals Zwitsers, provolon, mozzarella, brie, cheddar, blauw en Roquefort-kaas. Migraine-vriendelijke alternatieven zijn verse vis en vlees, cottage, ricotta en Amerikaanse kaas. Als zuivelproducten migrainepijn of spijsverteringssymptomen veroorzaken, kies dan non-equivalenten zoals tofu, rijstmelk en sojakaas.
Noten en zaden
Noten en zaden, waaronder pinda's, pindakaas, pecannoten, walnoten, pompoenpitten en sesamzaad, zijn ook rijk aan tyramine. Omdat noten en zaden zorgen voor hart-gezonde vetten, neem in plaats daarvan low-tyramine gezonde vetbronnen, zoals koolzaadolie, olijfolie, verse zalm en avocado's, op in je dieet. Als u niet vatbaar bent voor migraine, vermijd gezouten noten, zaden en notenpasta voor een betere vochtbalans.
