Mensen kunnen besluiten enkelgewichten te dragen wanneer ze op zoek zijn naar een manier om weerstandstraining en aërobe activiteit te intensiveren, zoals wandelen, joggen of hardlopen. Het dragen van enkelgewichten van 1 tot 3 pond kan de zuurstofinname met 5 procent tot 10 procent verhogen, volgens Cedric X. Bryant, hoofd van de science-fiction officer van de American Council of Exercise. Het gebruik van enkelgewichten is echter niet zonder nadelen.
Risico versus beloning
Bryant merkt op dat enkelgewichten je loop- en loopmechaniek kunnen verstoren, wat kan leiden tot knie- en enkelblessures. Ze kunnen ook de belasting van knieën, enkels en heupen verhogen. Dit kan gezamenlijke druk en kniepijn veroorzaken. Als u gezond en zonder gewrichtsproblemen bent, kunt u enkelgewichten gebruiken. Dr. Anthony Luke, directeur van de sportgeneeskunde voor eerstelijnsgezondheidszorg aan de Universiteit van Californië in San Francisco, vertelde de 'Los Angeles Times', maar hij adviseerde het gebruik stop te zetten als u enige ervaring ervaart. pijn.
