Gewrichtspijn is een veel voorkomende klacht die u het gevoel kan geven uw favoriete activiteiten te vermijden en de hele dag thuis te blijven. Hoewel een aantal factoren kan bijdragen aan of verergering van gewrichtspijn, heeft onderzoek aangetoond dat een tekort aan magnesium ook afwijkingen in uw gewrichten kan veroorzaken en tot gewrichtspijn kan leiden. Raadpleeg uw arts voordat u magnesiumsupplementen gebruikt.
Het belang van magnesium
Magnesium is een belangrijk mineraal dat een rol speelt in tal van lichaamsprocessen, waaronder het in stand houden van het normale functioneren van je spieren en zenuwen, het helpen bij de opname van calcium en andere voedingsstoffen en het helpen bij het functioneren van het hart en de bloedsomloop. Magnesium wordt gevonden in voedingsbronnen zoals bladgroenten en noten, maar de meeste Amerikanen halen niet genoeg magnesium uit hun voeding. Een gebrek aan magnesium, ook bekend als hypomagnesiëmie, kan een aantal lastige symptomen veroorzaken, waaronder zwakte, toevallen en lage calciumspiegels in uw bloed. Bovendien heeft enig onderzoek gevonden dat lage niveaus van magnesium ook een bijdragende rol kunnen spelen in bepaalde chronische gewrichtspijnaandoeningen.
Gewrichtspijn en magnesiumtekort
Een laag magnesiumgehalte kan problemen veroorzaken met de werking van uw skeletspieren, zoals spiertrekkingen, pijnlijke spieren, rug- en nekpijn en hoofdpijn. Bovendien hebben patiënten die lijden aan chronische gewrichtspijnaandoeningen zoals osteoporose en reumatoïde artritis vaak abnormaal lage magnesiumgehaltes, en kunnen ze ook een hoger risico lopen op het ontwikkelen van osteoporose, volgens de National Institutes of Health Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Centrum. Osteoporose en reumatoïde artritis zijn gekoppeld aan een magnesiumtekort, hetzij vanwege een lage voedingsinname of malabsorptieproblemen, zegt klinische voedingsdeskundige Krispin Sullivan op haar website. De aanbevolen inname van magnesium voor vrouwen ligt tussen 310 en 320 milligram per dag, en voor mannen is het 400 tot 420 milligram per dag volgens het National Institutes of Health Office of Dietary Supplements.
Klinisch bewijs
Veel van de beschikbare klinische studies die magnesiumtekort koppelen aan gewrichtspijn zijn uitgevoerd op laboratoriumdieren. Een studie gepubliceerd in 2000 in het tijdschrift, "Archives of Toxicology," vond dat magnesiumtekort werd geassocieerd met gezamenlijke zwakte en kraakbeenafwijkingen bij honden. Sommige onderzoeken bij mensen hebben echter ook magnesiumdeficiëntie gekoppeld aan bepaalde gewrichtspijnaandoeningen. Een klinische casestudy, gepubliceerd in januari 2009 in het "New England Journal of Medicine", vond dat een 50-jarige vrouw met ernstige gewrichtspijn veroorzaakt door chondrocalcinose, een type reumatische aandoening, ook leed aan chronische hypomagnesiëmie. Een klinische beoordeling, gepubliceerd in het decembernummer van het Journal of Nutritional Biochemistry, toonde ook een verband aan tussen magnesiumtekort en osteoporose.
overwegingen
Hoewel magnesiumdeficiëntie lijkt te zijn gekoppeld aan verschillende chronische gewrichtspijnaandoeningen, mag u nooit magnesiumsupplementen gebruiken om uw aandoening zelf te behandelen. Probeer niet zelf een diagnose te stellen van uw toestand. Als u gewrichtspijn heeft, raadpleeg dan uw arts voor een juiste diagnose en om mogelijke behandelingsopties te bespreken.
