De meesten van ons die zelfs op afstand fitness geneigd zijn hebben een favoriete training of een favoriet fitnessapparaat om onze doelen te bereiken. Een apparaat dat stilletjes in de hoek van uw sportschool kan verblijven, is de Stairmaster Stepmill. De voordelen zijn verbluffend en je zult gaan zweten.
Geschiedenis
Het idee voor een oefening die de fysieke bewegingen van de traplopen nabootst, werd in 1983 geboren door Lanny Potts. Hij noemde het de Stairmaster Stepmill, die nu eigendom is van Nautilus, Inc. De Stepmill simuleerde nauwgezet de traplopersbewegingen met een roltrap-achtig platform in plaats van individuele pedalen, waarvan de modellen snel daarna begonnen te spelen.
Krachtvoordelen
Het onderlichaam profiteert het meest van de krachttoename van traplopen. De Stepmill heeft een instelbare snelheid en weerstand. Het gebruiken ervan vereist een eenvoudig evenwicht, maar een aanzienlijke kracht. Kalveren, hamstrings, quadriceps en gluteale spieren worden getraind door veel herhalingen, wat bekend staat om het opbouwen van droge spieren en vetverbranding. Bovendien verhoogt het verhogen van de weerstand van elke stapbeweging de uitdaging. Kernspieren worden ingeschakeld door je evenwicht te bewaren, wat een grotere uitdaging is voor de Stepmill dan andere vergelijkbare apparatuur.
Cardiovasculaire voordelen
De Stepmill is geweldig voor cardiovasculaire oefeningen vanwege het vermogen om je hartslag bijna onmiddellijk te verhogen. Het door u ingestelde niveau bepaalt de trainingsintensiteit, maar zelfs op de laagste niveaus krijgt het hart zeker een training. Oneshot Fitness, een leverancier van fitnessapparatuur, noemt Stairmasters 'een van de zwaarste cardiovasculaire machines ter wereld'.
Fysiologische voordelen
Met de Stepmill kan de gebruiker hard werken zonder hard te zijn voor de gebruiker. De stapbeweging heeft minder impact dan een loopband, maar met hogere cardiovasculaire resultaten. De zorgvuldig ontworpen leuningen bieden een veilige grip als er een misstap optreedt, maar laat u niet toe om vals te spelen door erop te leunen. De daadwerkelijke stapbeweging dwingt de voet om tijdens het klimmen grotendeels vlak te blijven, vergeleken met het pedaalformaat, waarbij de voet niet het pedaal hoeft te verlaten. De stepping-beweging maakt gebruik van bijna elke beenspier.
Geavanceerde mogelijkheden
Hoewel het concept van traplopen zelf voor de meesten van ons fundamenteel is, biedt de Stepmill beduidend geavanceerdere opties. De gebruiker kan extra evenwichtsvoordelen oogsten door achteruit of zijwaarts te klimmen. Het is bekend dat topsporters verdere uitdagingen toevoegen door te stappen met gewichten die op hun rug zijn vastgemaakt. Uithoudingsvermogen wordt verbeterd door de snelheids- en weerstandsniveaus op de Stepmill consequent te verhogen.
