Je hebt geen stijgijzers en een ijsbijl nodig om een ​​bergmoordenaar te zijn. Met de hellinginstellingen op uw loopband kunt u de inspanning die nodig is voor een verandering in verticale hoogte of hoogtewinst simuleren. Je kunt je uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen verbeteren door de elevatie-versterking op je loopband te gebruiken en te berekenen. Terwijl je je voorbereidt op een aankomende race, vergelijk je het werken met de loopband met de racekaart. Als het parcours steilere hoogteverschillen bevat, kunt u uw training overeenkomstig aanpassen.
Stap 1
Noteer de procentuele helling of hellinginstelling van uw loopband. Schrijf bijvoorbeeld '7 procent'.
Stap 2
Deel het percentage dat u hebt geschreven met 100 door gebruik te maken van een rekenmachine. Bijvoorbeeld 7/100 = 0,07.
Stap 3
Vermenigvuldig uw antwoord met het aantal mijlen dat u op uw loopband hebt afgelegd. U hebt bijvoorbeeld drie mijl gelopen: 0,07 x 3 = 0,21. Je hebt een hoogtewinst van 0,21 mijl voltooid.
Stap 4
Vermenigvuldig uw antwoord met 5.280. Bijvoorbeeld, 0,21 x 5280 = 1108,8. Je hebt een hoogtewinst van ongeveer 1.108 voet voltooid.
Stap 5
Deel je antwoord door 3.281. Bijvoorbeeld 1108.8 / 3.281 = 337.945. Je hebt een hoogteprofiel van ongeveer 338 meter voltooid.
Dingen die je nodig hebt
- Potlood
- Papier
- Rekenmachine
