Slaapposities variëren van persoon tot persoon en soms van nacht tot nacht. Volgens de Britse evaluatie- en adviesdienst slaap, slapen de meeste mensen aan hun zijde. Sommige slaapposities zijn gezonder dan andere voor je rug, en onderzoekers zeggen dat slaapposities persoonlijkheidskenmerken kunnen aangeven.
Slapen aan de zijkant in een foetushouding
Volgens de Britse Sleep Assessment and Advisory Service, die een onderzoek onder 1.000 mensen uitvoerde, sliep ongeveer 41 procent op hun zij in een foetushouding. Vrouwen hebben twee keer zoveel kans als mannen om op deze manier te slapen, volgens de resultaten, en foetushandslapers zijn over het algemeen hard, maar gevoelig, volgens de onderzoeksresultaten. Volgens televisie-arts Dr. Mehmet Oz is slapen op je zij in een foetushouding de gezondste slaaphouding omdat het de natuurlijke curve van de wervelkolom aanvult. Als u een zijdelingse dwarsligger bent die lijdt aan rugpijn, heuppijn of artrose aan de wervelkolom, trek dan uw benen naar uw borst en slaap met een kussen tussen uw benen, adviseert de Mayo Clinic.
Side Sleeping met armen naast elkaar
Dit is de op een na meest voorkomende slaaphouding, volgens de studie. Vijftien procent van de mensen slaapt in deze positie. Onderzoekers ontdekten dat respondenten die in deze positie sliepen, gemakkelijk in de omgang en vertrouwden.
Side Sleeping With Arms Extended
Dertien procent van de ondervraagde mensen sliep op hun zij met hun armen voor zich uit. Onderzoekers zeggen dat mensen die in deze positie slapen meestal open zijn, traag beslissingen nemen maar standvastig zijn in hun beslissingen zodra ze zijn gemaakt.
Terug Slapen met armen aan de zijkanten
Acht procent van de mensen slaapt op deze manier, volgens de enquête. Ze zijn meestal stil en gereserveerd, afhankelijk van de resultaten. Terug slapen maakt snurken waarschijnlijker, volgens de hoofdonderzoeker van het onderzoek, Chris Idzikowski, directeur van de Sleep Assessment and Advisory Service. Dit kan zijn omdat slapen op je rug het gemakkelijker maakt voor je tong om in een positie te vallen die de ademhalingsslang blokkeert, volgens Oz. Baby's moeten altijd op hun rug slapen om de kans op Sudden Infant Death Syndrome of SIDS te verminderen, zegt Oz, maar degenen met hartfalen, ademhalingsziekten of gastro-oesofageale refluxziekte moeten deze positie vermijden. Als je een rugslaper bent met lage rugpijn, zou het volgens de Mayo Clinic mogelijk zijn om een kussen onder je knieën te plaatsen.
Maag Slapen met armen rond kussen
Zeven procent van de mensen slaapt op hun buik, met hun hoofden naar de zijkant gekeerd. Volgens de dienst zijn ze meestal extrovert en onbezonnen, maar houden ze niet van kritiek. Deze positie is volgens Idzikowski het beste voor de spijsvertering. Maar volgens Oz comprimeert maaglaspaap de longen - wat betekent dat je niet zo volledig ademt - en zet de borsten onder druk.
Terug Slapen met beide armen rond het hoofdkussen
Vijf procent van de mensen slapen op deze manier, aldus de studie. De enquête geeft aan dat deze rugslapers goede luisteraars zijn en behulpzaam kunnen zijn.
