Dieetplannen zijn afhankelijk van uw dieetdoelen. Het volgen van een dieetplan van een personal trainer kan u specifieke voedingsbehoeften bieden als deze betrekking hebben op fitnessdoelen. Een dieetplan bevat voedings- en fitnessdoelen via voedsel, dranken en soms supplementen. Het is het beste om uw essentiële voedingsstoffen en vitamines te verkrijgen via uw dieet. Overweeg dit bij het benaderen van dieetplannen voor personal trainers en uw doelen voor fitheid en gezondheid.
Dieetplannen om af te vallen
Een personal trainer die een dieetplan voor gewichtsverlies maakt, kan een vetarm dieet benadrukken. Het dieet zal ook putten uit alle voedselgroepen, maar het zal laag zijn in volle granen vanwege koolhydraten. Vezelrijk en voedzaam voedsel zal u helpen vol en energiek te blijven. Uw dieet bevat veel groenten, maar het zal het fruit beperken omdat fruit een natuurlijke bron van suiker is. Persoonlijke trainers stimuleren de hele dag veel water en ontmoedigen bewerkte voedingsmiddelen.
Dieetplannen om energie te stimuleren
Een personal trainer die een dieetplan maakt om energie te geven, zal een plan rond proteïnen en koolhydraten benadrukken. Kies magere eiwitten en verrijkte volle granen. Deze leveren energie zonder te veel vet of te veel calorieën toe te voegen. Sommige energiestimulerende voedingsplannen stimuleren cafeïnehoudende dranken, zoals koffie en cola. Thee, vaak groene thee, wordt voorgesteld als een natuurlijke energiebron. Suikerboost, zoals van honing of fruit, is ook nuttig om de energie te verhogen, vooral voor een lange workout.
Dieetplannen om spieren te bouwen
Een personal trainer die een dieetplan maakt om je te helpen spieren op te bouwen, benadrukt een eetplan dat zich richt op magere eiwitten. Uw maaltijden en supplementen bevatten veel eiwitten, zodat uw lichaam het eiwit in de spieren kan metaboliseren. Een eiwitrijk dieet geeft je ook kracht en uithoudingsvermogen bij het slaan van de gewichten. Spieropbouwende dieetplannen bevatten vaak spierverbeterende shakes die, wederom, rijk aan eiwitten zijn.
waarschuwingen
Raadpleeg een arts of voedingsdeskundige voordat u een dieet verandert. Weet dat een personal trainer geen expert is, specifiek op het gebied van voeding en voeding. Zorg ervoor dat u uw artsen en trainers informeert over medicijnen, allergieën en medische aandoeningen. Veel dieetplannen stimuleren het gebruik van supplementen. Volg zoals voorgeschreven en raadpleeg een arts voordat u deze aan uw dieet toevoegt.
