Chocoladehazelnootpasta's zoals Nutella kunnen een heerlijke manier zijn om variatie aan uw broodjes en gebak toe te voegen. U wilt echter misschien nog niet van pindakaas afzien, omdat het een aantal voordelen heeft ten opzichte van chocolade hazelnootpasta als het gaat om voeding. Je moet overwegen deze chocolade-hazelnoot spreads meer een traktatie dan een go-to food, vanwege hun hoge suikergehalte.
macronutriënten
Een portie van twee eetlepels hazelnootpasta met chocoladesmaak bevat 200 calorieën, terwijl dezelfde hoeveelheid pindakaas slechts 188 bevat. Pindakaas levert ook meer eiwitten op, met 8 gram in vergelijking met 2 gram en bevat minder koolhydraten, met 6 gram vergeleken tot 23 gram. De chocolade hazelnootpasta is iets vetter, met 11 gram in vergelijking met 16 gram in pindakaas. Alles behalve 3 gram van het vet in pindakaas komt echter van gezond onverzadigd vet.
vitaminen
Pindakaas is een betere bron van vitamines dan chocolade-hazelnootpasta, omdat elke portie van 2 eetlepels 21 procent van de dagelijkse waarde voor niacine en 14 procent van de DV voor vitamine E oplevert en chocolade hazelnootpasta's geen bijzonder goede bron zijn voor alle vitamines. Je hebt niacine nodig voor een goede functie van het zenuwstelsel en je verandert het voedsel dat je eet in energie, en vitamine E is een antioxidant dat belangrijk is voor het vormen van nieuwe cellen en immuunfunctie.
mineralen
Als u pindakaas kiest met de chocolade hazelnootpasta, kunt u gemakkelijker aan uw aanbevolen mineraleninname voldoen. De verspreiding bevat niet veel van de essentiële mineralen, maar pindakaas levert 12 procent van de DV's voor fosfor en magnesium in elke portie. Fosfor is essentieel voor de spier-, zenuw- en nierfunctie en je hebt magnesium nodig voor het vormen van eiwitten en voor het reguleren van je bloedsuikerspiegel en bloeddruk.
Sugar Content
De meeste Amerikanen eten veel meer dan de aanbevolen hoeveelheid toegevoegde suiker, die niet meer is dan 100 calorieën, of 25 gram, per dag voor vrouwen en niet meer dan 150 calorieën, of 37,5 gram per dag voor mannen, volgens de Amerikaan Heart Association. Chocolade-gearomatiseerde hazelnootpasta bevat 20 gram suiker per portie, terwijl pindakaas slechts 3 gram bevat.
