Je lichaam heeft triglyceriden nodig voor energie, maar hoge niveaus van triglyceriden in het lichaam gedurende een lange periode kunnen schadelijk zijn voor je gezondheid. Volgens Moeder Natuur zijn hoge triglycerideniveaus geassocieerd met lage niveaus van het goede cholesterol in ons lichaam, en beide zijn geassocieerd met vaatziekten. Het beheer van hoge triglyceriden is een goede manier om hoge niveaus van het slechte cholesterol te beheersen, en lage waarden van beide zijn goed voor het hart.
Guggul
Guggul heeft antioxiderende eigenschappen waarvan wordt gedacht dat ze helpen de triglycerideniveaus te verlagen. Fotocredit: Marek Uliasz / iStock / Getty Images Volgens "Lower Cholesterol News" kan dit kruid triglyceridenspiegels tot 30 procent verlagen. Het verhoogt ook het goede cholesterol, of HDL, en verlaagt slechte cholesterol, of LDL, in een korte periode van tijd. Guggul heeft antioxiderende eigenschappen, waarvan wordt gedacht dat ze de triglycerideniveaus helpen verlagen.
fenegriek
Het is aangetoond dat fenegriek de triglycerideniveaus verlaagt in slechts een periode van 20 dagen. Photo Credit: LiuMeiLi / iStock / Getty Images Het is aangetoond dat Fenegriek de triglycerideniveaus verlaagt in slechts een periode van 20 dagen, volgens Vita Cost. De site raadt aan om per dag 25 tot 50 gram ontvette fenegriek te consumeren. Sloan-Kettering vond ook dat 25 gram per dag fenegriek de triglycerideniveaus verlaagde.
Knoflook
Knoflook kan ook triglycerideniveaus verlagen. Fotocredit: Jose Miguel Barcelo / iStock / Getty Images Volgens Vita Cost kan knoflook triglycerideniveaus verlagen met tussen de 8 en 27 procent over een periode van vier maanden. De website The Body zegt dat knoflook ook kan voorkomen dat triglyceriden na een maaltijd met veel dierlijk vet in de bloedbaan terechtkomen.
Kurkuma
Kurkuma is effectief in het verlagen van Tryiglyceriden. Fotocredit: Chorboon Chiranuparp / iStock / Getty Images De website Life 123 citeert curcumine, de werkzame stof in kurkuma, als effectief in het verlagen van triglyceriden. De site citeert ook de antioxiderende eigenschappen van kurkuma, die schade aan goede cholesterol of LDH kunnen voorkomen. Verhoogde LDH-niveaus zijn geassocieerd met lage triglycerideniveaus.
Groene thee
De catechinen in groene thee hebben antioxiderende eigenschappen. Fotocredit: ULTRA F / Photodisc / Getty Images Groene thee bevat catechines, een soort bioflavonoïde. Catechinen hebben antioxiderende eigenschappen die, volgens Health Central, triglycerideniveaus met maximaal 20 procent kunnen verlagen. Health Central beveelt zes tot twaalf porties gebrouwen groene thee per dag aan om de volledige voordelen te krijgen.
