Misselijkheid is een veelvoorkomend probleem met een breed scala aan oorzaken, de meesten van hen zijn vrij onbeduidend. Misselijkheid geeft je vaak de neiging om over te geven - en soms wil je dat je dat zou kunnen. Hoewel voedsel soms de oorzaak is van misselijkheid, is het ook een van de dingen die verlichting kunnen brengen, op voorwaarde dat je op het juiste moment het juiste voedsel op de juiste hoeveelheid eet.
Oorzaken van misselijkheid
Misselijkheid is een veel voorkomende aandoening bij zowel kinderen als volwassenen, maar het heeft de neiging om sommige mensen meer dan anderen te beïnvloeden. Bijvoorbeeld, 50 procent tot 90 procent van de zwangere vrouwen ervaart misselijkheid in hun eerste trimester, volgens Cleveland Clinic. Degenen die kankerbehandelingen ondergaan, zoals chemotherapie en bestraling, zijn ook vatbaar voor deze aandoening. Andere oorzaken zijn bewegingsziekte, hevige pijn, voedselvergiftiging, emotionele stress, ongewenste geuren en verschillende maagvirussen.
Misselijkheidsvriendelijk voedsel
Zacht voedsel zoals crackers en toast helpen maagzuur te absorberen en je maag te kalmeren. Je lichaam vertrouwt op eiwit voor energie, dus te weinig van dit aminozuur kan je maagklachten verslechteren. Noten, zelfs in de vorm van pindakaas, kunnen u het eiwit geven dat u nodig heeft en tegelijkertijd uw misselijkheid helpen verlichten. Kippensoep is misschien het antwoord voor verkoudheid, maar het is te zwaar voor een maagklachten. Echter, kippenbouillon is misschien licht genoeg voor uw maag, vooral als u langzaam nipt. Je maag kan mogelijk ook zachte vruchten zoals bananen en appels verwerken. Vezelrijk, appels helpen je lichaam te ontdoen van de chemicaliën die misselijkheid veroorzaken. Als je geen vaste appels aankunt, probeer dan appelmoes.
Vloeistoffen en misselijkheid
De Mayo Clinic-website suggereert dat je nog wat vocht krijgt door kleine slokjes koude, heldere dranken te nemen, zoals water, limonade en ginger ale. De gember zelf kan helpen je maag te kalmeren, dus overweeg ook een kop gemberthee. Vloeistoffen tijdens de eerste dag of twee dienen om iets in je maag te houden totdat je in staat bent vast voedsel te eten. Blijf niet langer op een vloeibaar dieet dan uw arts aanbeveelt.
Aanvullende tips
Blijf uit de buurt van gefrituurd of vet voedsel totdat je misselijkheid voorbij is. Eet om de twee uur kleine snacks of maaltijden; als je een lege maag hebt, kan je misselijkheid erger worden. Vraag iemand om je voedsel voor te bereiden zodat je onaangename geuren kunt vermijden die je misselijkheid kunnen veroorzaken. Blijf rechtop staan na het eten en geef je eten de tijd om te verteren. Als uw aandoening voortkomt uit de behandeling van kanker, kan uw arts u tegen misselijkheid medicatie voorschrijven.
