Jogging is de favoriete manier van oefenen van miljoenen over de hele wereld, grotendeels vanwege het feit dat het geen speciale apparatuur vereist, behalve de juiste schoenen, en vrijwel overal en op elk moment kan worden gedaan. Hoewel de meeste joggers hun beroep uitoefenen in de vroege ochtend of overdag, dwingen werk en andere verplichtingen veel joggers om de deur uit te gaan nadat de zon ondergaat. In veel situaties heeft dit eigenlijk bepaalde voordelen.
De hitte verslaan
Joggen genereert veel warmte en het vermijden van direct zonlicht is misschien wel het grootste voordeel van hardlopen in de avond, vooral voor degenen die in tropische of subtropische klimaten leven. Het temperatuurverschil tussen loopt tussen, zeg, middag en 4 p.m. en loopt na 10 of 10.30 uur. kan zo groot zijn als 20 graden Fahrenheit, en wanneer je wegrent nadat de zon ondergaat, zakt je blootstelling aan schadelijke ultraviolette straling per definitie tot nul.
Drukvermindering
De meeste mensen accumuleren psychologische stress naarmate de dag vordert, wat met beroepsmatige, huishoudelijke en andere zorgen die hun collectieve tol eisen aan de psyche. Hierdoor is joggen 's nachts een aantrekkelijke keuze. Volgens MayoClinic.com helpt beweging bij het verlichten van stress op een aantal bekende manieren. Het bevordert de afgifte van endorfines, chemicaliën die uw gevoel van welzijn vergroten; het veroorzaakt een meditatieve mentale toestand, die leidt tot meer ontspanning; en het verbetert de stemming, grotendeels door het vergroten van het zelfbeeld en het verlichten van de symptomen van depressie en angst.
Slaapbevordering
Regelmatige lichaamsbeweging heeft aangetoond dat het de slaap op verschillende manieren verbetert. Niet alleen zal het je helpen om sneller in slaap te vallen, maar het lijkt ook een diepere slaap te katalyseren en het aantal keren dat je 's nachts wakker wordt te verminderen; samen leiden deze regelmatige joggers en andere sporters ertoe om zich overdag meer uitgerust te voelen. Dus als je neigt naar slapeloosheid, is een nachtelijke jog misschien iets voor jou, met het voorbehoud dat je een paar uur moet proberen te wachten tussen het moment waarop je klaar bent met joggen en de tijd dat je de zak raakt.
Gemak
De meeste mensen met een baan werken overdag, en niet iedereen heeft de mogelijkheid om voor het werk of tijdens een lunchuur of een half uur in een jogpartij te passen. Daarom hebben veel joggers weinig tot geen andere keuze dan 's nachts rennen als ze überhaupt moeten rennen. Niet alleen dat, maar avonden bieden ook gemakken die overdag doorgaans niet voorkomen, inclusief minder gemotoriseerd verkeer en - voor degenen die liever binnenshuis rennen - minder mensen die wachten in de rij voor een loopband in de sportschool.
Veiligheidsoverwegingen
Hoewel het rennen in de avond verschillende voordelen biedt aan hardlopers die onder bepaalde leefstijlbeperkingen werken, introduceert het ook een aantal potentiële gevaren. Het is over het algemeen niet raadzaam om op wegen met een aanzienlijke hoeveelheid verkeer te rennen als het buiten donker is, maar als je geen toegang hebt tot trottoirs, verlichte recreatiepaden of een indoorbaan of loopband, moet je reflecterende spullen dragen op je romp, zowel voor als achter . Het is ook verstandig om samen te werken met een partner, vooral als u een vrouw bent, omdat dit de kans op een slachtoffer van gewelddadige criminaliteit verlaagt. Tot slot, vermijd onbekend terrein of routes waarvan bekend is dat ze kuilen, wortels of ander ruw terrein bevatten, omdat uw risico op enkelverstuikingen, vallen en dergelijke sterk toeneemt met verminderd zicht.
