Het instellen van doelen hoeft niet moeilijk te zijn. Als u enkele technieken voor het stellen van doelen doorvoert, kan dit u helpen slagen. Vaak voelen doelen zich onhaalbaar omdat ze te hard of te breed zijn, maar probeer vijf basisstappen te nemen om ervoor te zorgen dat je wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse doelen bereikt.
Beslissen wat je wilt
Het probleem met veel doelen is dat mensen verward zijn over wat ze willen. Bepaal eerst waar je doelen liggen met leven, gezondheid, fitness, carrière, spiritualiteit en familie. Geef vervolgens twee of drie doelen voor elk onderwerp om je balans te bieden.
Streef naar SMART doelen
Faalkansen voor het bereiken van doelen zijn hoog omdat veel doelen onhaalbaar en onrealistisch zijn. Vermijd dit door de SMART-aanpak te gebruiken. Wees specifiek. Beschikken over meetbare, haalbare en relevante doelen die tijdgebonden zijn. Het is een prachtig doel om 70 kilo per jaar kwijt te raken. Maar hoe ga je dat bereiken zonder overweldigd te worden? Je moet specifiek zijn over de soorten lichaamsbeweging en het dieet waar je je aan moet committeren; je moet korte- en langetermijndoelen opnemen en deze bijwerken als je conditie verbetert.
Wees positief en blijf positief
In plaats van te zeggen: "Ik ga mijn trainingsroutine vandaag niet missen", zegt "Ik ben erg druk, dus ik zal gewoon 20 minuten tijd maken op de loopband." Door je doel positief te zeggen, kun je het zien als een goede zaak om te doen, en niet als een bijproduct van wat je moest vermijden. Positieve affirmaties werken het beste als je ze hardop hardop uitspreekt. Plaats in het bovenstaande voorbeeld de nadruk op het woord 'maken'. Die ene kleine truc zal je aansporen als je twijfelt over je mogelijkheden om dingen te laten gebeuren of in jezelf te geloven.
Make It Visual
Als je je doelen opschrijft, bevestig je dat je bereid bent ze te laten gebeuren. Hang de lijst vervolgens op om jezelf dagelijks aan je leiding en toewijding te herinneren. Een geschreven lijst met doelen is een effectieve manier om u eraan te herinneren wat u moet doen en hoe u het moet doen. Als u klaar bent, is dit een goede manier om uw prestatie te beoordelen. U kunt ook een aantrekkelijk dagboek gebruiken waar u zich goed in voelt om mee te werken of online programma's of apps voor het volgen van doelen.
Heb vertrouwen
De faalangst is soms de oorzaak van het te laag stellen van onze doelen of het niet bereiken ervan. Laat je niet afhouden van je angsten en zorgen dat je je doelen niet haalt. In plaats daarvan, geloof in jezelf en heb vertrouwen in wie je bent en waar je naartoe gaat. Als je één doel bereikt, kun je beter zien en gemakkelijker geloven in het bereiken van anderen.
