Wanneer u zwanger bent, is het belangrijk om voorzichtig te zijn bij het kiezen van wat u gaat eten en drinken om de ontwikkeling en gezondheid van uw ongeboren baby te beschermen. Dit omvat voorzichtigheid bij het eten van voedsel en dranken die aspartaam bevatten, een alternatief voor suiker dat vaak wordt gekozen door vrouwen die hun calorie-inname bekijken. Kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam zijn gemaakt van twee aminozuren, fenylalanine en asparaginezuur, meldt Baby Center.
Veiligheid van aspartaam
Kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartaam, worden toegevoegd aan bepaalde voedingsmiddelen en dranken om hun zoetheid te behouden zonder gebruik van echte suiker. Dit vermindert het aantal calorieën in deze voedingsmiddelen en dranken, hetgeen volgens de American Pregnancy Association nuttig is voor personen die proberen om de gewichtstoename te beheren. Als je zwanger bent, moet je de moeite doen om de meest voedzame en heilzame voedingsmiddelen en dranken te eten om de gezonde groei van je baby te ondersteunen. Aspartaam wordt als veilig beschouwd tijdens de zwangerschap als het met mate wordt geconsumeerd.
Uitzonderingen op gebruik van aspartaam
Als u fenylketonurie of PKU heeft, mag u geen aspartaam eten terwijl u zwanger bent. Als u voedingsmiddelen en dranken met aspartaam gebruikt, zal uw lichaam beginnen fenylalanine op te bouwen, dat aanwezig is in deze kunstmatige zoetstof. Baby Center merkt op dat als u te veel fenylalanine opbouwt, het risico op aangeboren afwijkingen toeneemt. Als u hoofdpijn krijgt na het nuttigen van producten die aspartaam bevatten, wilt u dit misschien ook tijdens uw zwangerschap vermijden. Als je geen PKU hebt en alleen hoofdpijn ervaart, is je baby niet in gevaar, maar voel je je misschien meer op je gemak als je hem uit je dieet haalt.
Eten met Apartame
De Food and Drug Administration eist dat elk voedsel of drank dat aspartaam bevat, die informatie op het etiket van de verpakking vermeldt. Als u wilt vermijden of modelleren hoeveel aspartaam u binnenkrijgt, is het lezen van voedseletiketten een must. De meest voorkomende voedingsmiddelen en dranken die aspartaam bevatten, zijn light frisdranken en andere suikervrije dranken, gelatine, desserts, puddingen, ontbijtgranen, kauwgom en bepaalde zuivelproducten, meldt de American Pregnancy Association.
Gezonde alternatieven
Als u PKU heeft of als u wilt beperken hoeveel aspartaam u tijdens uw zwangerschap inneemt, zijn er gezonde alternatieven die de zoete smaak bieden waarnaar u snakt zonder dat u te veel suiker eet. Vers fruit biedt natuurlijke zoetheid zonder toegevoegde suiker. Honing geroerd in yoghurt is een ander voedzaam alternatief dat voedingsstoffen zal bieden die uw ongeboren baby nodig heeft om te groeien. Baby Center raadt het vervangen van light frisdrank, die geen onderdeel vormt van een gezond zwangerschapsdieet, aan met water of vruchtensap.
