Een dampende kom havermout klinkt als het perfecte ontbijt om te strijken, ontworpen om je energie te geven en je de hele ochtend vol te laten voelen. Maar als het eten van een kom havermout u meer het gevoel geeft dat u een dutje nodig heeft, is iets in uw ontbijtkom misschien niet goed voor u. Het kunnen de haver, de toevoegingen of de suiker zijn die je toevoegt.
Normale spijsvertering
Wanneer u eet, snelt meer bloed dan normaal naar uw darmkanaal om te helpen bij de spijsvertering. Dit leidt bloed af van uw hersenen en kan een gevoel van vermoeidheid veroorzaken. Koolhydraten, met name geraffineerde koolhydraten zoals suiker, kunnen ook vermoeidheid na het eten veroorzaken door uw seratoninespiegels te verhogen. Seratonine, een neurotransmitter, helpt je in slaap te vallen. Suiker verhoogt je insulinegehalte, waardoor tryptofaan vrijkomt, dat wordt omgezet in seratonine.
hypoglykemie
Als u lijdt aan reactieve hypoglycemie, verwerkt uw lichaam koolhydraten niet goed. Omdat havermout, een korrel, koolhydraten bevat, kan het eten van een schaal uw bloedglucosewaarden snel verhogen. Je lichaam laat grote hoeveelheden insuline vrij om cellen te helpen de glucose te absorberen. Uw bloedsuikerspiegel valt dan snel, met vermoeidheid, beverigheid, hoofdpijn, moeite met denken en tremoren tot gevolg. Als u suiker aan uw havermout toevoegt of verwerkte havermout met toegevoegde suiker eet, vooral op een lege maag, heeft u een hoger risico op het ervaren van een hypoglycemische reactie. Het toevoegen van eiwitten aan uw maaltijd en het verminderen van de hoeveelheid suiker die u aan havermout toevoegt, kan hypoglycemische reacties verminderen.
Gluten gevoeligheid
Maar liefst één op de 133 Amerikanen lijdt aan glutengevoeligheid, ook bekend als glutenintolerantie of coeliakie, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Haver bevat niet het gluten-eiwit dat problemen veroorzaakt voor mensen met coeliakie, maar ze worden vaak verwerkt in dezelfde fabrieken waar tarwe wordt verwerkt, dat wel gluten bevat. Kruisbesmetting kan optreden tijdens de verwerking of in velden waar haver groeit, als er tarwe in de buurt groeit. Coeliakie kan vermoeidheid veroorzaken naast gastro-intestinale symptomen.
additieven
Als u commercieel gearomatiseerde havermout eet, reageert u mogelijk op toevoegingen zoals kleurstoffen voor levensmiddelen, conserveermiddelen of andere toegevoegde chemicaliën. Verwerkt gearomatiseerd havermout kan ook een grotere hoeveelheid suiker bevatten. Probeer gewone haver te vervangen in plaats van verpakte verwerkte havermout om te zien of dit je vermoeidheid vermindert na het eten van havermout.
