Gewrichtspijn gaat meestal gepaard met een ontsteking. Zelfzorggeneesmiddelen bevatten ontstekingsremmende en pijnstillende medicatie. Als u medicijnen wilt vermijden, zijn er natuurlijke manieren om de pijn in uw gewrichten te verlichten, inclusief een gezond voedingspatroon. Net zoals er sommige voedingsmiddelen zijn die ontstekingen kunnen verergeren en gewrichtspijn kunnen veroorzaken, zijn er andere voedingsmiddelen en voedingsstoffen die het kunnen verlichten.
Gewrichtspijn
Arts onderzoekt patiënsknie Photo Credit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Gewrichtspijn kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, zoals artritis, bursitis, jicht, tendinitis of overmatig gebruik. Het kan optreden door spierletsel of degeneratie van het omliggende kraakbeen. Er zijn verschillende soorten artritis die gewrichtspijn en -ontsteking kunnen veroorzaken. Reumatoïde artritis is een auto-immuunziekte die stijfheid en pijn in uw gewrichten veroorzaakt en artrose betreft de groei van botsporen, volgens MedlinePlus.
Ontstekingsremmende voedingsstoffen
Verse zalm met kruiden Photo Credit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Voedingsmiddelen die kunnen helpen met gewrichtspijn en ontstekingen zijn omega-3-vetzuren die voorkomen in zalm, tonijn, walnoten of olijfolie. Andere voedingsmiddelen die gunstig zijn voor pijn en ontsteking zijn donkere, groene bladgroenten, groenten en fruit met veel vitamine C en E die rijk zijn aan antioxidanten. Uitstekende bronnen van vitamine C zijn peterselie, broccoli, sinaasappels, aardbeien, papaya, bloemkool en boerenkool. Uitstekende bronnen van vitamine E zijn mosterdgroenten, zonnebloempitten, amandelen en spinazie.
Voordelen van voedingsstoffen
Vitamine C-pillen Photo Credit: Siraphol / iStock / Getty Images Omega-3-vetzuren kunnen uw symptomen van reumatoïde artritis, waaronder gewrichtspijn en ochtendstijfheid, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center helpen. Het vertraagt echter niet de progressie van de ziekte of voorkomt schade aan uw gewrichten. Vitamine C en E krijgen veel van de beschermende eigenschappen van antioxidanten die celbeschadiging helpen voorkomen. Alle delen van uw lichaam, inclusief gewrichten, hebben zuurstof nodig en het zijn de antioxidanten die voorkomen dat zuurstofbevattende moleculen te reactief worden en de omliggende celstructuren beschadigen.
Eten om te vermijden
Lepel witte suiker Photo Credit: Matjaz Preseren / iStock / Getty Images Net zoals er voedingsmiddelen zijn die helpen bij de ontsteking en pijn van je gewrichten, zijn er voedingsmiddelen die moeten worden vermeden om te voorkomen dat de pijn en de ontsteking erger worden. Probleemvoedingen geassocieerd met ontsteking zijn gefrituurd, vet voedsel, rood vlees, gehydrogeneerde oliën, maïsolie, saffloerolie, frisdrank en vruchtensappen rijk aan suiker. Andere te vermijden voedingsmiddelen zijn geraffineerde suiker, bewerkte voedingsmiddelen en voorverpakte maaltijden. Extra voedingsmiddelen die de ontsteking kunnen verergeren zijn maïsproducten, gluten, zuivelproducten, gist, eieren, aardappelen, tomaten en aubergines.
overwegingen
Fles en twee glazen rode wijn Photo Credit: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Sommige stoffen hopen zich op in het lichaam en worden giftig. Hierdoor kan de ontsteking toenemen. Deze stoffen kunnen afkomstig zijn van alcohol, geneesmiddelen op recept, sigaretten of van schoonmaaksprayproducten die in uw huis worden gebruikt. Zware metalen zoals ijzer, lood en kwik kunnen ontstekingen ook verergeren.
