Hoofdpijn na of tijdens een sessie pushups komt zo vaak voor, het kan je misschien verbazen. Dat is het slechte nieuws. Het goede nieuws is dat elk probleem dat zo vaak voorkomt, over het algemeen een oplossing biedt. In het geval van pushup-geïnduceerde hoofdpijn is de beste oplossing afhankelijk van wat het probleem veroorzaakt.
Vergeten om te ademen
Een gebrek aan zuurstof kan hoofdpijn veroorzaken. Als je je adem inademt of vergeet te ademen tijdens push-ups, kun je last hebben van zuurstofgebrek. Wanneer je alleen 10 tot 20 doet, is dat meestal geen probleem. Tegen de tijd dat je tegen de 50 bent, is het een hoofdpijn die nog moet gebeuren. Hyperventilatie tijdens uw push-upsessie kan dezelfde resultaten hebben. Als uw hoofdpijn eerder zoemt dan scherp of kloppend en als het algemeen lijkt in plaats van in een specifiek gebied, is onjuist ademen een waarschijnlijke boosdoener. Milde duizeligheid en kortademigheid is een ander teken dat een ongepaste ademhaling tijdens het uitvoeren van pushups de oorzaak is van hoofdpijn. Om dit op te lossen, concentreer je op je ademhaling in je hele set. Het helpt om je ademhaling te timen met je pushups - adem in op de weg naar boven, onderweg naar beneden.
Je hoofd naar beneden hangen
Aangespoorde of gewonde spieren in uw nek kunnen spanning veroorzaken die hoofdpijn tot gevolg heeft. Je kunt deze identificeren aan de hand van hoofdpijn gelokaliseerd in de onderrug van het hoofd, of met pijn die in een lijn langs je nek schiet. Deze worden veroorzaakt door een slechte vorm die te veel stress op je nek legt. Om dit op te lossen, richt u op het recht houden van uw nek en op één lijn met uw wervelkolom in uw sets. Houd je ogen gericht op een punt halverwege tussen je handen, in plaats van naar voren te kijken of je hoofd te laten hangen.
Je kaak klemmen
Veel atleten balanceren hun kaken terwijl de herhalingen moeilijker worden. Dit is normaal, zelfs onvermijdelijk. Als je te hard balde, kan dit spierspanning en pijn in je kaak, orbitale doppen en slapen veroorzaken. Als je dit soort pijn ervaart, probeer dan een open mond te ademen terwijl je je herhalingen doet. Dit houdt je kaak slap. Een andere optie is om een mondstuk te dragen - het zal je niet beletten te balanceren, maar het zal de spanning in de spieren van je gezicht en nek verminderen.
Voorzorgsmaatregelen treffen
Hoewel vaak een teken van iets kleins, kunnen hoofdpijn ook een teken zijn van een ernstig probleem. Als u ernstige pijn, duizeligheid of duizeligheid ervaart, dient u een arts te raadplegen. Als uw symptomen slopend zijn of gepaard gaan met gevoelloosheid en pijn, vooral aan de linkerarm of borst, moet u onmiddellijk medische hulp krijgen. In het ergste geval kan dit je leven redden. Bij een vals alarm kan het waardevolle doktersadvies krijgen over de oorzaak van de hoofdpijn.
