Hoewel olijfolie geen wondermiddel is om de hormonen in evenwicht te houden, kan het een goed afgerond plan zijn om de hormonen op een optimaal niveau te houden. Het belangrijkste vet in olijfolie heet mono-onverzadigde vetzuren, of MUFA's. Dit type vet wordt beschouwd als een gunstige toevoeging aan uw dieet, vooral als het minder gezonde verzadigde of transvetten vervangt, volgens de MayoClinic.com. Zelfs gezondere vetten zoals olijfolie bevatten echter veel calorieën en moeten met mate worden gebruikt.
Olijfolie en hormoonfunctie
Gezondere vetten, zoals die in olijfolie worden gevonden, helpen om reactieve en gezonde celmembranen te creëren, waardoor hormonen gemakkelijker aan de cel kunnen hechten. Hoewel niet alle mechanismen van dit proces worden begrepen, wordt aangenomen dat dit soort vetten helpt om cellulaire receptorplaatsen te behouden, waar hormonen binden, herstellen en goed werken. Volgens Dr. Michael Aziz in het artikel van 2010 "Hormonen: de balans van een gezond lichaam", wanneer mensen minder gezonde transvetten eten, "nemen ze op in onze cellen en kunnen de cellen niet communiceren of met elkaar praten. hormonen worden verstoord (en) volgt gewichtstoename. "
Vetten vergelijken
Dierlijke vetten met verzadigde vetzuren verhogen het cholesterolgehalte in het bloed en kunnen de hormoonfunctie verstoren. Enkelvoudig onverzadigde vetten zoals die aangetroffen in olijfolie kunnen helpen om gevaarlijkere lipoproteïneniveaus met lage dichtheid te verlagen en helpen de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden. Olijfolie kan helpen het risico op hartaandoeningen te verlagen door het cholesterolgehalte te verlagen en daarmee de gerelateerde risicofactoren te verbeteren.
antioxidanten
Olijfolie bevat ook gunstige antioxidanten zoals vitamines E, K en polyfenolen, waarvan wordt gedacht dat ze een goede gezondheid bevorderen en de enkele van de negatieve effecten van veroudering verminderen. Naast olijfolie kunnen gezonde vetten worden gevonden in avocado's, eieren, noten, zaden en andere voedingsmiddelen.
overwegingen
Verschillende aandoeningen kunnen hormonale onbalans veroorzaken. Deze omvatten een ongezond voedingspatroon, gebrek aan slaap, roken, stress en bepaalde medicijnen. Als u denkt dat u een hormonale onbalans heeft, bespreek het probleem dan met uw arts, want er zijn veel verschillende manieren om de hormonale functie te verbeteren.
Tips voor olijfolieopslag
Volgens de MayoClinic.com kunnen warmte, licht en lucht de smaak van olijfolie en misschien de gezondheidsbevorderende voedingsstoffen beïnvloeden. Bewaar de olie daarom in een donkere kast op kamertemperatuur of bewaar hem in de koelkast.
