Kniepijn bij het zwemmen van de schoolslag is gebruikelijk. De pezen en ligamenten aan de binnenkant van de knieën worden gestresseerd, waardoor ontstekingen en pijn ontstaan. Aanpassingen aan je kick kunnen dit probleem verlichten door de druk op je knie te verminderen.
Interne rotatie
Vermindering van de hoeveelheid interne rotatie - knieën die naar elkaar toe wijzen - vermindert de druk naar de binnenkant van uw knieën. Terwijl je je knieën en heupen in de schoolslagstand schuift, moet je niet met je knieën naar elkaar toe draaien.
Ontvoering
De tweede fase van deze kick is abductie, waardoor je benen van elkaar af bewegen. Volgens Joanne Koury, auteur van 'Programmeren met watertherapie', kan het aanpassen van dit deel van je schop door de afstand tussen je benen te vergroten de stress op je knieën verminderen door de heuprotatie te verminderen, terwijl een effectieve kick mogelijk is.
eversie
Enkeleversie, waarbij je je kleine tenen naar de oppervlakte van het water trekt, verhoogt de mediale druk op de knie. U kunt uw aanpassing voltooien door uw voeten in een neutrale positie te houden.
Zweep
Als je je onderbenen snel weer bij elkaar brengt en je voortstuwing verhoogt, neemt ook de kracht op je knieën toe. Gebruik een vloeiende, continue beweging in plaats van een abrupte, snelle zweep om de stress van je binnenste knie te minimaliseren.
