Cereal is een snelle en gemakkelijke maaltijd voor het ontbijt. Er is geen sprake van koken - pak gewoon een kom en wat melk en je bent klaar om te gaan. Maar als u een koolhydraatarm dieet volgt, is het misschien niet zo eenvoudig. De meeste granen bevatten niet weinig koolhydraten. Het belangrijkste ingrediënt in de meeste granen is eigenlijk een soort graan en suiker, waardoor het aantal koolhydraten toeneemt. Als reactie op de behoefte aan een koolhydraatarm graanproduct hebben veel bedrijven heerlijke graanproducten vrijgemaakt die de koolhydraten nog steeds sparen.
Kellog's Special K Protein Plus
Kellog's heeft een Special K-ontbijtgranen gemaakt met alle verrukkingen van het origineel, maar zonder alle koolhydraten. Special K Protein Plus biedt 10 g eiwit en slechts 14 g koolhydraten per portie. In elke portie is er slechts 2 g suiker, maar 5 g vezels. Serveer dit graan met vetvrije melk voor een nog hogere inname van eiwitten. Elke portie is een royale 3/4 kopje en biedt slechts 100 calorieën en een assortiment essentiële vitamines en mineralen.
Voedzaam leven Hi-Lo
Hi-Lo is een verscheidenheid aan granen gemaakt door het bedrijf The Nutritious Living. Het is verkrijgbaar in verschillende smaken, waaronder origineel, met aardbeien, vanille-amandel en esdoorn-pecannoten. Elk Hi-Lo-graan bevat slechts 13 g koolhydraten per half kopje. Wat meer is, er is slechts 3 g suiker in elke portie. Deze granen bevatten ook een ruime hoeveelheid soja, die het eiwitgehalte tot 12 g per portie brengt.
Atkins Morning Start Cereal
Het eetprogramma van de Atkin staat bekend om het beperken van de koolhydraten. Het is dan ook geen wonder dat het programma van Atkin een koolhydraatarm graan aanbiedt. Atkins Morning Start Cereal is een gezond, koolhydraatarm alternatief voor de traditionele ontbijtgranen. Eén portie bevat slechts 4 g netto-koolhydraten en 14 g eiwit. Het is verkrijgbaar in drievoudige bessen, bananoot, bosbessen en knapperige amandel crisp-smaken.
Flaxzsnax
Flaxsnax is een koolhydraatarm graan. In een portie van een halve cup van de smaak van kaneelkruiden, neemt u slechts 130 calorieën en 13 g koolhydraten in. Dit graan bevat 12 g eiwit per portie. Een warme ontbijtgranen bezuinigen op de koolhydraten zelfs meer omdat het ook heerlijk om te maken met warm water, het uitsnijden van melk, die koolhydraten bevat.
