Voor vrouwen van eind 40 tot begin 50 kunnen opvliegers een lastige en deprimerende ervaring zijn. Een vlaag van warmte in het gezicht en de borst die zich door het lichaam kan verspreiden, opvliegers kunnen een rode huid, zweten, koude rillingen en duizeligheid omvatten. Lijnzaad is veelbelovend voor het verlichten van opvliegers, volgens een recente Mayo Clinic-studie.
Bijwerkingen
Drie van de vier vrouwen in de menopauze ondervinden opvliegers. Getriggerd door het terugtrekken van oestrogeen, wordt de thermostaat van je lichaam of hypothalamus uitgeschakeld en ontstaat er een misfire of opvlieger. Frequentie, duur en timing van opvliegers bepalen de behandeling. Opvliegers die 's nachts optreden, kunnen slapeloosheid en depressie veroorzaken. De behandelingsopties van MayoClinic.com omvatten: hormoontherapie, voorgeschreven medicijnen, lifestyle / huismiddeltjes en alternatieve behandelingen zoals het toevoegen van lijnzaad aan uw dieet.
overwegingen
In haar artikel "Nieuwe benaderingen van de menopauze en de verschuiving van hormoonsubstitutietherapie" meldt de natuurgeneeskundige arts Nita Bishop dat hormoonvervangingstherapie, oftewel HRT, die in verschillende recente onderzoeken is gekoppeld aan borstkanker, hartaandoeningen en beroertes, doet meer kwaad dan goed. Bisschop beveelt het gebruik van oestrogeen of fyto-oestrogenen op basis van planten aan ter vervanging van oestrogeen. Fyto-oestrogeen bindt zich aan dezelfde celreceptorplaats als oestrogeen en hoewel zwakker, biedt het dezelfde voordelen als oestrogeen, waardoor opvliegers worden verlicht. Lijnzaad bevat fyto-oestrogenen.
Klinische studie
In de zes weken durende studie van de Mayo Clinic namen 29 vrouwen die last hadden van opvliegers dagelijks 40 g gemalen lijnzaad op. Onderzoekers meldden dat de frequentie van de opvliegers met 50 procent afnam en de ernst met 57 procent over de zes weken. Deelnemers rapporteerden verbeterde temperamenten, verminderingen van gewrichts- en spierpijn en vermindering van koude rillingen en zweten. Dr. Sandhya Pruthi, de primaire onderzoeker van het onderzoek, was optimistisch over de resultaten. "We zijn heel tevreden met de verbeteringen die deze vrouwen hebben vastgesteld in hun kwaliteit van leven.Niet alleen vlaszaad lijkt de opvliegers te verlichten, maar het lijkt ook algemene gezondheids- en psychologische voordelen te hebben."
Waarschuwing
Bijwerkingen van het eten van vlaszaad zijn een opgeblazen gevoel, gas, buikpijn, diarree en obstipatie. Deze effecten zijn grotendeels te wijten aan de grote hoeveelheid vezels die lijnzaad bevat. Begin met een kleine hoeveelheid lijnzaad en bouw langzaam op tot het gewenste niveau. Het consumeren van water met lijnzaad is een optie, en terwijl lijnzaadolie vezels mist, ontbreekt het ook aan fyto-oestrogenen. Lijnzaad en lijnzaadolie kunnen negatief reageren met zowel diabetes als bloedverdunnende medicijnen. Raadpleeg uw arts voordat u lijnzaad aan uw dieet toevoegt.
Voordelen
Naast fyto-oestrogeen bevatten lijnzaad en lijnzaadolie een overvloed aan omega-3-vetzuren. Een bloedverdunner, omega-3 kan uw risico op een hartaanval en beroerte verminderen. Het is ook een ontstekingsremmer en kan verlichting bieden voor migraine, astma, reumatoïde artritis, osteoartritis en osteoporose. Een recente klinische studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition levert bewijs dat dagelijkse inname van vlaszaad het risico op borstkanker vermindert, een punt van zorg bij het gebruik van HRT voor opvliegers.
