Lysine is een essentieel aminozuur dat fungeert als een bouwsteen van eiwitten in het lichaam. Lysine is belangrijk omdat het het lichaam helpt calcium te absorberen en collageen te bouwen om gezonde weefsels zoals de huid te bevorderen. Voedingsmiddelen die het essentiële aminozuur leveren, zijn rood vlees, varkensvlees, gevogelte, eieren, noten en zaden. Een hoge inname van lysine kan zich ontwikkelen tot een hoog cholesterolgehalte en de vorming van galstenen. Symptomen zijn diarree en buikpijn.
Stap 1
Beperk de hoeveelheid cholesterol in uw dieet door over te schakelen op magere eiwitbronnen zoals kip, kalkoen en peulvruchten. Verhoogde cholesterolniveaus dragen bij aan maagpijn.
Stap 2
Verwijder verzadigde vetten uit uw dieet die worden aangetroffen in voedingsmiddelen die lysine bevatten. Kies bronnen van enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten zoals olijfolie, vis en walnoten.
Stap 3
Verhoog de hoeveelheid vezels in uw dieet door meer groenten en fruit toe te voegen. Een vezelrijk dieet verbetert de spijsvertering en kan helpen bij buikpijn.
Stap 4
Drink veel vocht zoals water of sap om maagpijn te elimineren. Vloeistoffen helpen bij het elimineren van maagpijn geassocieerd met te veel lysine, zoals constipatie, een opgeblazen gevoel en gas.
Stap 5
Eet meer groenten en fruit die zorgen voor vitamine C, die het cholesterol en het risico op maagpijn helpt verlagen. Bronnen van vitamine C omvatten citrusvruchten, broccoli, rode pepers, aardbeien en donkere bladgroenten.
Dingen die je nodig hebt
- Mager vlees
- olijfolie
- walnoten
- vis
- fruit
- groenten
Tips
- Oefen regelmatig.
waarschuwingen
- Krijg medisch advies van een professional.
