Oefening wordt aangeprezen als een must voor mensen die geïnteresseerd zijn in het verliezen van gewicht, het bevorderen van een goede gezondheid en het vertragen - of voorkomen - van de ontwikkeling van bepaalde chronische aandoeningen. Hoewel er geen twijfel over bestaat dat de voordelen van lichaamsbeweging talrijk zijn, bestaan er toch bepaalde nadelen. In feite meldt het American College of Sports Medicine dat blauwe plekken een mogelijk, zij het zeldzaam, bijeffect zijn van bepaalde soorten fysieke activiteit. Zorg ervoor dat u met uw zorgverlener praat als uw blauwe plekken binnen een week geen tekenen van genezing vertonen.
Wat is een blauwe plek?
Een blauwe plek - of kneuzing, zoals het soms wordt genoemd - treedt op als gevolg van bloedingen onder de huid of in de omliggende weefsels. Kneuzingen worden traditioneel ingedeeld in een van de drie categorieën, waaronder onderhuidse kneuzingen of bloeduitstortingen die zich onder de huid voordoen; intermusculaire kneuzingen of die zich in de spier voordoen; en periostale kneuzingen of die op het oppervlak van het bot optreden. Zowel intermusculaire als periostale kneuzingen kunnen optreden als gevolg van deelname aan een oefenprogramma.
Oorzaken van blauwe plekken na weerstand Oefening
Wanneer spieren tijdens weerstandtraining onder stress worden geplaatst, ontwikkelen ze een reeks kleine tranen - en naarmate deze tranen genezen, worden de spieren sterker en groter. Hoewel dit een normaal onderdeel is van een trainingsprogramma voor resistentie, kunnen personen die zich bezighouden met zwaar gewichtheffen, mogelijk een verhoogd risico lopen op de ontwikkeling van intermusculaire kneuzingen door de overmatige belasting van de spiervezels. In feite kan deelname aan een zeer intense weerstandstraining voldoende trauma aan de spiervezels veroorzaken, zodat kleine hoeveelheden bloed in het nabijgelegen weefsel worden afgegeven. Powerlifting en het uitvoeren van one-repetition maximale liften zijn voorbeelden van weerstandstraining oefeningen die intermusculaire kneuzingen kunnen veroorzaken.
Oorzaken van blauwe plekken na aërobe oefening
Personen die blauwe plekken opmerken na deelname aan aerobe oefeningen, kunnen lijden aan onderhuidse of periostale kneuzingen. Hoewel onderhuidse kneuzingen traditioneel voorkomen als gevolg van trauma, zoals tijdens het fietsen van je fiets vallen, kunnen periostale kneuzingen een teken van een ernstiger letsel zijn. In feite komen periostale kneuzingen soms voor als gevolg van stressfracturen, zoals die welke uithoudingslopers treffen. Periostale kneuzingen zijn niet alleen de meest pijnlijke, maar duren ook het langst om te genezen, merkt het University of Rochester Medical Center op.
Wanneer moet u hulp zoeken?
Hoewel de meeste blauwe plekken hun eigen zijn, kunnen personen die lijden aan ernstige gevallen van intermusculaire of periostale kneuzingen medische behandeling vereisen. Praat met uw zorgverlener als u een blauwe plek krijgt na een training die na een week nog niet is genezen. Als u in feite een periosteale blauwe plek hebt ontwikkeld als gevolg van een stressfractuur, heeft u misschien medische behandeling nodig en kan u worden aangemoedigd om een operatie te ondergaan. Evenzo kunnen sporters die intermusculaire kneuzingen ontwikkelen lange perioden van rust en medisch toezicht nodig hebben om een volledig herstel te verzekeren.
