Zorgen dat je haar goed groeit, is belangrijk. Een gebrek aan de juiste vitaminen, mineralen en supplementen kan ervoor zorgen dat je haar broos, dun, droog wordt en zelfs bijdraagt aan haaruitval. Gelukkig kunnen vitamines zoals C, H en ijzer helpen om je haar gezond en sterk te houden, terwijl het snel en dik wordt.
Vitamine H
Vitamine H, ook wel biotine genoemd, maakt deel uit van de B-complexgroep van vitamines en is essentieel om het lichaam te helpen voedsel om te zetten in brandstof, zodat het energie heeft om te verbranden. Vitamine H is nodig om het haar, de huid en de ogen gezond te houden. Het helpt ook bij het metaboliseren van eiwitten en vetten. Vitamine H helpt bij het versterken van het haar, zoals het te vinden is in veel cosmetische producten, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Een tekort aan vitamine H kan haaruitval veroorzaken. De beste bronnen van vitamine H zijn eieren en noten.
Ijzer
IJzer is een essentieel sporenmineraal dat in alle cellen van het lichaam wordt aangetroffen. Het helpt bij het aanmaken van rode bloedcellen en het transporteren van zuurstof naar alle cellen in het lichaam, volgens MedlinePlus. IJzer is nodig voor de normale groei en het onderhoud van je haar, waardoor je haar kan groeien en sterk blijft, volgens WomenFitness.net. Een gebrek aan ijzer kan resulteren in een aandoening die bekend staat als bloedarmoede, waardoor u zich extreem moe, zwak en vermoeid voelt.
Vitamine A
Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine en is beroofd van twee bronnen, waaronder retinoïden, die worden gevonden in dierlijke bronnen zoals eieren, lever en nieren, en carotenoïden, die worden aangetroffen in een verscheidenheid aan groenten en fruit, volgens de Mayo Kliniek. Vitamine A helpt bij het bevorderen van een goed zicht. Het helpt ook bij de groei en het onderhoud van het haar en reguleert retinoïnezuur in de haarzakjes, volgens NaturalNews.com.
