Menstruele krampen zijn normaal en in het algemeen goedaardig, maar dat betekent niet dat ze leuk zijn om te verduren. In plaats van de hele dag door pijnstillers te laten knallen, zou je een natuurlijk kruidenmiddel kunnen proberen om de pijn en het ongemak te behandelen. Veel kruidenbehandelingen kunnen ook helpen het opgeblazen gevoel, het vasthouden van water en het gas dat je menstruatie kan vergezellen, te verlichten.
Citroenbalsem
Citroenmelisse thee is goed voor het verlichten van zowel de pijn van menstruatiekrampen als de opgeblazen en spijsverteringsklachten die soms gepaard gaan. Gebruik 1 ons verse bladeren of 1 theelepel gedroogd blad per kopje water en drink twee of drie keer per dag.
Gember
Gemberthee helpt ook om een opgeblazen gevoel en krampen te verlichten. Gebruik twee theelepels. vers geraspte gemberwortel per kopje water, of gebruik een commercieel kruidentheeproduct. Gember kan ook worden gebruikt in een warm kompres dat rechtstreeks op de onderrug of onderbuik wordt aangebracht om de bloedsomloop te bevorderen en de spieren te ontspannen. Kook 6 ounce verse gemberwortel in 1 liter water gedurende ongeveer 15 minuten en laat dan een washandje of een kleine handdoek in de infusie weken. Als het koel genoeg is om te hanteren, zachtjes uitwringen en direct op de huid leggen.
Raspberry Leaf
Frambozenblaadje thee wordt gebruikt als een algemeen vrouwelijk reproductief tonicum. Gebruik 1 theelepel gedroogd blad per kop water om de infusie te maken; commerciële kruidenmerken zijn ook overal verkrijgbaar.
Bath Soak
Probeer een kruidenbad om krampen te kalmeren. Meng 1 liter gemberthee en 1 liter kamille thee met je badwater en week het zo lang als je wilt. In dit geval is het waarschijnlijk efficiënter om kruidentheesbollen te gebruiken voor de brouwsels.
Massage, yoga en acupunctuur
Een lagere rugmassage kan menstruatiekrampen in dat gebied verlichten. Je zou ook kunnen overwegen om een gelicentieerde acupuncturist te raadplegen. Voorlopige gegevens gepubliceerd in "BJOG: Een internationaal tijdschrift voor obstetrie en gynaecologie" geeft aan dat acupunctuur effectiever kan zijn dan vrij verkrijgbare pijnstillers bij het tegengaan van menstruatiekrampen. Zowel yoga als eenvoudig stretchen kan ook milde krampen verlichten. Probeer hippe cirkels met 15 of 20 herhalingen, zowel met de klok mee als tegen de klok in.
