Tekorten in bepaalde belangrijke vitaminen en mineralen kunnen het moeilijk maken om je lichaamstemperatuur te handhaven. U kunt het koud hebben, zelfs als u zich in een goed verwarmde omgeving bevindt, of als u moeite heeft om uw handen en voeten warm te houden. Als lage niveaus van een bepaald mineraal of vitamine uw symptomen veroorzaken, kunnen supplementen of veranderingen in het voedsel hen verlichten. Raadpleeg uw zorgverzekeraar om de oorzaak van uw symptomen te bepalen. Begin niet met een nieuwe aanvulling, tenzij uw arts het heeft goedgekeurd.
Ijzertekort
Problemen met het in stand houden van de lichaamstemperatuur kunnen wijzen op ijzertekort. IJzer is van cruciaal belang voor uw rode bloedcellen om zuurstof van de longen naar alle andere weefsels van uw lichaam te transporteren. Lage ijzergehaltes produceren vaak symptomen van vermoeidheid en zwakte, omdat uw cellen niet de zuurstof krijgen die ze nodig hebben om effectief te werken. IJzergebrek is volgens de Wereldgezondheidsorganisatie wereldwijd de meest voorkomende voedingsstoornis. Vrouwen in de vruchtbare leeftijd, zwangere vrouwen, premature baby's en baby's met een laag geboortegewicht, peuters en tienermeisjes lopen het grootste risico.
IJzergebrek behandelen
Uw arts kan uw ijzerniveau testen met een eenvoudige bloedtest. Afhankelijk van de oorzaak van uw tekortkoming, kunt u het misschien behandelen met een dieet of supplementen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer is 8 mg per dag voor mannen van 19 tot 50 en 18 mg per dag voor vrouwen van 19 tot 50 jaar. Tijdens de zwangerschap neemt de behoefte aan ijzer in het lichaam toe tot 27 mg ijzer per dag. Voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte omvatten rood vlees, vis, gevogelte, verrijkte granen, linzen, bonen en spinazie.
Vitamine B12-deficiëntie
Als u vitamine B-12 tekort heeft, kunt u gevoelloosheid in uw ledematen ervaren. Dit gevoel kan aanvoelen als koud of tintelend. Vitamine B12-tekort veroorzaakt zenuwbeschadiging en dit kan permanent worden als het tekort niet wordt behandeld. Deze symptomen gaan vaak gepaard met vermoeidheid, spierzwakte, verlies van eetlust, constipatie en gewichtsverlies.
Behandeling van vitamine B12-deficiëntie
Vitamine B-12 komt van nature alleen voor in dierlijk voedsel zoals vis, vlees, gevogelte, eieren, melk en melkproducten. Mensen die zich houden aan een veganistisch of streng vegetarisch dieet, gebruiken mogelijk niet genoeg vitamine B-12. Verrijkte ontbijtgranen en voedingsgist zijn goede bronnen van plantaardige vitamine B-12. De ADH van vitamine B12 is 2,4 mcg voor volwassen mannen en vrouwen.
Andere Overwegingen
Verkoudheid voelen kan ook een symptoom zijn van onderliggende gezondheidstoestanden die niet worden veroorzaakt door vitamine- of mineraaltekortkomingen. Problemen met de bloedsomloop kunnen ertoe leiden dat u koude handen en voeten krijgt. Mensen met diabetes en perifere vasculaire aandoeningen ervaren vaak koude ledematen. Hypothyreoïdie is een aandoening die uw metabolisme vertraagt en u gevoeliger maakt voor verkoudheid. Dit gaat vaak gepaard met vermoeidheid, bleke huid, broos haar en nagels, gezwollen gezicht, constipatie en pijn of zwakte in de spieren en gewrichten. Deze aandoeningen vereisen meestal medicatie en moeten door een arts worden behandeld. Raadpleeg uw zorgverlener om te bepalen waardoor u zich koud voelt.
