Hoewel je veel recepten kunt vinden voor huidgerelateerde, op voedsel gebaseerde huismiddeltjes - bananemaskers en havermoutscrubs, om er twee te noemen - is lokaal gebruik slechts één manier om toegang te krijgen tot de gezondheids- en schoonheidsvoordelen van producten die je in je kunt bewaren kast. De natuur heeft een verscheidenheid aan voedingsmiddelen geschonken die kunnen helpen je een geweldige huid te geven door van binnenuit te werken. Voeg deze heerlijke goodies toe aan je dieet en zie hoe je huid rimpels verliest en schittert.
Walnoten
Walnoten Photo Credit: ingmarsan / iStock / Getty Images Walnoten zitten vol met de ongrijpbare en belangrijke omega-3 vetzuren. Onder hun vele voordelen voor het lichaam, helpen ze beschermen tegen schade door ultraviolette straling - denk aan hen als een natuurlijke zonnebrandcrème die je kunt eten. Andere noten, zoals amandelen, zijn ook een goede bron van omega-3-vetzuren.
Avocado
Hele en gehalveerde avocado Photo Credit: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images Avocado is een aloude ingrediënt in zelfgemaakte gezichtsmaskers, maar het doet zijn goede werk ook voor je huid als je het opeet. Avocado is een uitstekende bron van vitamine E, een antioxidant die de huid helpt zichzelf te herstellen. Het vet- en vloeistofgehalte helpt ook om uw huid gehydrateerd en soepel te houden.
Zalm
Rauwe zalm met kruiden Photo Credit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Zalm is een ander voedsel gevuld met omega-3-vetzuren, die beschermen tegen schade door de zon en ook ontstekingen in het algemeen verminderen. Andere vette vis, zoals sardines en makreel, zijn ook goede bronnen van omega-3.
bosbessen
Bosbessen die uit de mand morsen Photo Credit: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images Bosbessen zijn aangeprezen als een "superfood" dankzij hun overvloedige voedingswaarde. Om te beginnen zitten ze boordevol antioxidanten, met name de vitamines C en E. Antioxidanten beschermen de weefsels in je lichaam en helpen beschadigingen te herstellen. Andere bessen, waaronder bramen, frambozen en aardbeien, zijn ook rijk aan huidvriendelijke voedingsstoffen.
Lijnzaad
Lijnzaad op lepel en tafel Photo Credit: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images Lijnzaad wordt vaak aanbevolen voor de boost in voedingsvezels die het levert, maar het is ook een geweldige bron van die waardevolle omega-3 vetzuren. Bovendien bevat lijnzaad verbindingen die bekend staan als lignanen, die ook werken als antioxidanten.
Zoete aardappel
Zak zoete aardappelen die op tafel worden gemorst Photo Credit: Roel Smart / iStock / Getty Images De oranje kleur van zoete aardappel geeft zijn geheime voedingswaarde weg - het zit vol met beta-caroteen, een belangrijke antioxidant. In feite is beta-caroteen nauw verwant aan retinol, de antiveroudering die wordt aangetroffen in mooie gezichtsproducten.
Chocola
Stapel chocoladerepen Photo Credit: Nadezda Verbenko / iStock / Getty Images Een studie uit 2006 van Duitse wetenschappers gepubliceerd in "The Journal of Nutrition" toonde aan dat niet alleen chocolade vol met verbindingen, flavonoïden genoemd, die als krachtige antioxidanten fungeren, maar dat vrouwen die donkere chocolade eten regelmatig een betere huidtextuur, minder roodheid en een betere hydratatie van de huid hebben dan degenen die bestudeerd hebben, die dat niet deden.
Spinazie
Houten kom gevuld met spinazieblaadjes Photo Credit: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images Spinazie zit boordevol anti-aging antioxidanten, waaronder vitamine A, C en E. Dit mooie bladgroen is ook een sterke bron van een verscheidenheid aan mineralen, zoals magnesium, die wonden en andere beschadigingen van de huid helpen genezen. Het hoge watergehalte in spinazie helpt ook om je huid gehydrateerd te houden. Andere donkere bladeren, ook groentinten, hebben vergelijkbare huidondersteunende voedingsprofielen.
tomaten
Mand gevuld met tomaten in het veld Photo Credit: StockRocket / iStock / Getty Images Terwijl tomaten, zoals veel voedingsmiddelen, vol zitten met antioxidanten zoals vitamine C, is er in het bijzonder één antioxidant die opvalt - lycopeen. Lycopeen is de samenstelling die tomaten met zijn rode kleur levert; onder zijn vele gezondheidsvoordelen, biedt het krachtige bescherming tegen de huidverouderingseffecten van bepaalde vrije radicalen. Tomaten koken helpt het lichaam lycopeen te absorberen.
Groene thee
Pot met kopjes gevuld met groene thee Photo Credit: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Groene thee bevat twee klassen antioxidanten die bekend staan als polyfenolen en catechinen. Deze antioxidanten kunnen de liefhebber van groene thee helpen beschermen tegen huidkanker en helpen bij het behoud van de elasticiteit van de huid.
