De snelheid waarmee uw lichaam verbrandt of zuurstof en brandstoffen gebruikt, wordt metabolisme genoemd. Stofwisseling is een noodzakelijk onderdeel van de kracht en het uithoudingsvermogen van spieren, organen en weefsels in het lichaam. Na krachtige oefening neemt het metabolisme toe, waardoor de sterkere, grotere spieren zuurstof efficiënter kunnen verbruiken; en helpen bij het verbranden van extra calorieën voor gewichtsverlies. Enkele eenvoudige ademhalingsoefeningen kunnen ook helpen uw stofwisseling te verhogen en meer calorieën te verbranden voor gewichtsverlies en gewichtsverliesonderhoud.
Diepe ademhaling
Diepe ademhalingsoefeningen en -technieken die worden aangeboden door middel van yoga bieden een verhoogde zuurstofstroom door het lichaam, essentieel voor vetverbranding en cellulaire efficiëntie. Diepe ademhalingsyoga-oefeningen, zoals pranayama, kunnen u helpen om de diepte en efficiëntie van uw ademhaling te beheersen en om oppervlakkige ademhaling te voorkomen, wat de oxygenatie vermindert. Ademhalingstechnieken zoals de Veroveraaradem, de Afwisselende neusgatademhaling en de Kumbhaka-pranayama, bekend als ademretentie, stellen u in staat te erkennen hoe u ademt, volgens "Yoga Journal", en helpen uw lichaam voldoende zuurstof te voorzien voor optimale functie.
Cellulair metabolisme
De snelheid waarmee uw lichaam zuurstof verbrandt of brandstof voor vetverbranding, hangt af van hoe goed uw lichaam zuurstof gebruikt, volgens Idea Fit. U kunt bijvoorbeeld snel en ondiep ademen, of diep en vol. Elke oxygeneert het lichaam, hoewel diepe, volledige ademhalingen meer mogelijkheden bieden om te bepalen hoe je hersenen de hoeveelheid zuurstof reguleren die je lichaam ontvangt. Dit geeft je meer controle over je autonome zenuwstelsel dan dat je vertrouwt op het lichaam om de zuurstofstroom zelf te reguleren.
Ademhaling Bewustzijn Oefeningen
Besteed aandacht aan hoe je ademt door deel te nemen aan bewustzijnsoefeningen voor ademhaling. Plaats bijvoorbeeld een hand op uw borst of buik waar u de meeste beweging waarneemt wanneer u ademt. Als je deze beweging niet kunt voelen, adem je niet diep genoeg. Zittend, inhaleer door je neus, zorg er nu voor dat de schouders terug bewegen, de borstkas uitzet en de buikwand tijdens je adem uitzet. Dit zal u helpen begrijpen welke spieren en bewegingen essentieel zijn voor volledige uitzetting van de longen. Adem uit door je mond. Herhaal deze oefening verschillende keren voor de beste voordelen van cellulaire oxygenatie.
