De meeste volwassenen functioneren goed op ongeveer zeven tot acht uur slaap per nacht. Op avonden wanneer de slaap je ontgaat, is het het beste om je bed te verlaten, de televisie aan te slaan of een boek op te halen, stelt het National Institute of Neurological Disorders and Stroke voor. Bovendien vindt u misschien een kopje thee rustgevend, hoewel sommige theeën de slaap kunnen verstoren. Gemberthee is echter een ideaal bedtijdbrouwsel.
Soorten
Gemberthee is een kruidenthee of een drank gemaakt van gekookte of gedrenkte kruiden. In tegenstelling tot zwarte, groene en oolong theeën, komen kruidentheeën niet van de Camellia Sinensis-plant. Om deze reden beschouwen sommige mensen gember en andere kruidentheeën niet als "echte" theeën. Sommige mensen verwijzen naar kruidenthee als 'infusies' in plaats van als thee.
Cafeïne inhoud
Omdat gemberthee uit de gemberwortel komt, is het van nature cafeïnevrij. Ter vergelijking: thee gemaakt van de Camellia sinensis-plant kan tot 4 procent cafeïne per kopje bevatten, wat de alertheid kan verhogen en uiteindelijk uw slaap kan beïnvloeden. Ondanks hun cafeïnegehalte, worden cafeïnehoudende theesoorten nog steeds als veilig beschouwd. De American Medical Association meldt dat theedrinkers doorgaans geen risico lopen op gezondheidsproblemen in verhouding tot hun cafeïneconsumptie, ervan uitgaande dat andere levensstijlgewoonten ook matig zijn. Als u cafeïnehoudende thee wilt consumeren, doe dat dan gedurende de dag en reserveer gemberthee voor het nippen van de nacht.
Bijwerkingen
Hoewel gemberthee bij een hoge consumptie, zoals gas of een opgeblazen gevoel, enkele bijwerkingen kan veroorzaken, is het in het algemeen veilig om tot vier kopjes verse gemberthee te drinken en mogelijk meer als u kant-en-klare theezakjes gebruikt. Omdat kant-en-klare theezakjes minder krachtig zijn, variëren de doseringen op basis van het merk en uw bereidingsmethoden. Praat met een kruidkundige voor veilige doseringsinstructies. Ter vergelijking: cafeïnehoudende theedrinkers riskeren gevaarlijke bijwerkingen met overmatig gebruik. Meer dan vijf kopjes per dag kunnen hoofdpijn, overgeven, diarree, verwardheid, hartkloppingen, hartbranden en slapeloosheid veroorzaken.
Voordelen
Gemberthee is niet alleen een geschikte bedtijddrank, het is ook een kruidengeneesmiddel en tonicum voor de gezondheid. Enkele van de voordelen die gember biedt zijn onder meer verlichting van misselijkheid of maagklachten en verminderde gewrichts- en spierpijn. Sommige gebruikers vinden dat gember een effectieve behandeling is voor symptomen van verkoudheid en griep. Hoewel onderzoek in behandeling is, meldt het Medical Center van de Universiteit van Maryland dat gember het cholesterolgehalte kan verlagen en bloed kan stollen. Bovendien laten laboratoriumstudies zien dat actieve componenten in gember antikankeractiviteit kunnen hebben.
