P90X- en MAX-workout zijn beide 90-daagse trainingsprogramma's voor thuis, die uw spieruithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen uitdagen. De twee fitnessproducten delen een aantal overeenkomsten, maar ze hebben aanzienlijke verschillen die de moeite waard zijn om te overwegen voordat je je aan een van beide programma's verbindt. Beide kunnen effectief zijn, als je jezelf kunt motiveren om je aan het programma te houden en de trainingen ijverig te volgen.
Maak uzelf vertrouwd met beide en beslis welke het beste past bij uw eigen behoeften en fitnessdoelen.
workouts
Het MAX-trainingsprogramma maakt gebruik van korte, intensieve trainingsprogramma's voor cardio- en krachttraining. Het wordt in boekvorm geleverd met foto's en tekst om u te helpen elke oefening te begrijpen. De workouts omvatten volledige lichaamsoefeningen, intervaltrainingen en circuittraining.
P90X maakt gebruik van vergelijkbare oefeningen, maar biedt ook een yoga-training - alles geleverd via dvd. P90X is ook een programma met hoge intensiteit en de trainingen zijn langer dan MAX Workouts. MAX Workouts zijn minder dan 30 minuten lang, maar de P90X-workouts duren meestal ongeveer een uur en de yoga-routine duurt langer dan 90 minuten.
Formaat
Het P90X-programma is een videoserie. Misschien vind je het gemakkelijker en motiverender om de door een instructeur geleide trainingen te volgen. Het programma bestaat uit 12 trainingen elk op een individuele dvd.
MAX Workouts is een 120-pagina's elektronisch boek dat in PDF-formaat wordt geleverd. Het document bevat trainingsgrafieken die u vertellen in welke volgorde de oefeningen moeten worden gedaan en er worden foto's getoond om u de juiste techniek voor elke oefening te tonen.
uitrusting
Om het MAX Workouts-programma te doen, hebt u toegang nodig tot een barbell of halters en een pull-up bar. U kunt optionele apparatuur zoals een loopband of fiets gebruiken voor het cardio-gedeelte van het programma of gewoon kiezen om naar buiten te rennen.
Voor P90X heb je een set dumbbells of resistance-bands nodig, een pull-up bar en een yogamat. U kunt ook push-up bars gebruiken als u diepte wilt toevoegen aan uw push-ups en de programmagids raadt het gebruik van een hartslagmeter aan om de intensiteit van uw trainingen te volgen.
Publiek
Het MAX Workouts-programma is bedoeld voor mensen die regelmatig sporten of in het verleden hebben gedaan, maar die van de trainingwagon zijn gevallen. Volgens de website van het product moeten mensen die nog nooit hebben geoefend en die een zittend leven leiden een minder intensief programma beginnen.
P90X is ontworpen voor mensen die ook redelijk fit zijn. Voordat u met het programma begint, wordt u in de programmagids geadviseerd om de P90X Fit-test uit te voeren die uw vermogen om oefeningen uit het programma te doen, beoordeelt. Als je slaagt, ben je fit genoeg voor het programma, maar als dat niet het geval is, stelt de gids voor om met iets gemakkelijker te beginnen.
