Met een winterkou in de lucht, mensen hebben de neiging om te vermijden naar buiten te gaan en vaak de sportschool overslaan. Maar laat het koude weer je wens om fit te blijven deze winter niet overtroeven.
In plaats daarvan, wapent u uzelf met enkele coping-strategieën. Terwijl alle anderen bezig zijn om vast te houden aan de goede voornemens van hun nieuwe jaar, zeewind je mee en vraag je je af waarom iedereen stress veroorzaakt door warmer weer en korte broeken.
Hier volgen enkele eenvoudige fitnessstrategieën om je door de wintermaanden heen te helpen:
1. Zorg dat je binnen opwarmt voordat je buiten traint om bloed naar je spieren te laten stromen. Koude en stijve spieren zijn meer vatbaar voor letsel. Overweeg springen jacks, een joggen op de loopband of fietsen.
2. Zoek een trainingsmaatje voor het winterseizoen. Het hebben van een partner is geweldig voor verantwoording en zelfs een beetje vriendelijke concurrentie.
3. Plaats voortgangsfoto's op sociale media of neem deel aan een online fitnessgroep (zoals de Facebook-groep sweet-life.club Challenge), waar u mensen met gelijkgestemde doelen kunt vinden die bereid zijn om aanmoediging te bieden.
4. Probeer een nieuwe training of vind een leuke klas om mee te doen. Iets nieuws en anders heeft de neiging om opwinding te creëren en je interesse langer vast te houden dan dezelfde oude training die je maanden achtereen hebt gedaan.
5. Stel een doel voor de lente, zoals het lopen van een marathon, het deelnemen aan een fitnesswedstrijd of het nemen van een vakantie. Met een doel of evenement om naartoe te werken zul je minder snel verslappen.
6. Koop nieuwe trainingsuitrusting. Nieuwe kleding en / of sneakers kunnen vaak een grote stimulans zijn om te sporten, omdat je je nieuwe uitrusting wilt gebruiken. Bovendien kun je niet dezelfde tanktops en shorts dragen die je droeg tijdens je workouts in de zomer, dus zorg ervoor dat je een laag opstelt.
7. Maak er een punt van om naar buiten te gaan en wat zon te krijgen. De zon en het daglicht zorgen voor een boost van energie en de vitamine D uit de zon zal helpen het immuunsysteem te reguleren. Zorg ervoor dat u op zonnebrandcrème bent! Alleen omdat het winter is, wil nog niet zeggen dat de schadelijke stralen uw huid niet kunnen beschadigen.
8. Kijk voor gymspecials tijdens de wintermaanden. Wanneer sportscholen een daling in bezoekers zien, bieden ze vaak prikkels om meer mensen door de deur te krijgen.
9. Profiteer van activiteiten die alleen in de winter kunnen worden gedaan, zoals langlaufen, sneeuwskiën en snowboarden. Zelfs een sneeuwbalgevecht of een sneeuwpop bouwen met de kinderen kan een geweldige oefening zijn en een geweldige manier om echt van het winterseizoen te genieten.
10. Houd een dagboek bij als je deelneemt aan alle traditionele feestdagen en desserts. Het zien van de calorieën op papier is misschien wel de motivatie die je nodig hebt om de auto te ontdooien en naar de sportschool te gaan.
11. Vermijd het dragen van baggy en comfortabele kleding de hele winter lang. Ze zullen niet de waarheid vertellen als je te veel desserts eet of een te veel braadpan met bruine suiker en marshmallows. Vergeet niet dat je die oversized sweaters en sweats nooit zult kunnen dragen.
Stap uit en geniet van het winterwonderland. Fotocredit: yuran-78 / iStock / GettyImages 12. Huur een personal trainer tijdens de wintermaanden. De investering alleen kan u gemotiveerd houden om naar de sportschool te gaan. En het is de taak van een trainer om je veilig door een workout te duwen, zelfs als je er misschien geen zin in hebt.
13. Overweeg om jezelf een wekker te kopen die zonsopgang simuleert, als je je workouts 's ochtends wilt laten gebeuren. Het begint geleidelijk de kamer te verlichten vóór de ingestelde tijd, zodat u zachtjes kunt wekken en uw dag kunt beginnen.
14. Nog een ding om over na te denken, is het programmeren van je thermostaat om het huis een paar graden te verwarmen voordat je wakker wordt. Het is te verleidelijk om in bed te blijven, warm en warm als het huis koud en kil is.
15. Download een app voor indoor workouts of meld je aan bij YouTube voor verschillende keuzes. Er zijn zo veel gratis trainingen online en iets nieuws proberen in uw eigen huis is misschien een goede manier om een nieuwe fitness passie te ontdekken.
16. Tot slot, als je een hond hebt, doe dan een belofte om tijdens de wintermaanden met hem / haar te gaan wandelen of rennen. Hoewel het koude weer misschien niet jouw ideaal is, is het geweldig voor hen. De bestrating is koeler op hun poten, en ze houden over het algemeen van het gevoel van de levendige, koele lucht.
Wat denk je?
Hoe blijf je fit in de winter? Ga je naar de sportschool of blijf dicht bij huis? Heeft u nog andere tips die hier niet zijn genoemd? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten!
