Eten is brandstof - gewoon en eenvoudig. Door de spijsvertering gebruikt je lichaam voedingsstoffen in voedsel om je energie te geven, reparaties uit te voeren, nieuwe cellen aan te maken en allerlei metabole processen uit te voeren. Zonder de juiste voeding begint je lichaam echter leeg te rennen. Extreme vermoeidheid is een van de belangrijkste tekenen dat je niet genoeg eet. Denk er eens over na: uw auto zal niet ver komen als hij geen brandstof meer heeft. Hetzelfde geldt voor je lichaam.
Initiële vermoeidheid
Je lichaam werkt op glucose, de eenvoudigste vorm van koolhydraten. Glucose brandt alle cellen. Wanneer de glucose laag wordt nadat je een tijdje niet hebt gegeten, kunnen cellen niet werken en voel je je vervallen. Je zult je waarschijnlijk ook niet kunnen concentreren. Hersencellen gebruiken twee keer zoveel energie als andere cellen, meldt het Franklin Institute. Als glucose er niet is, hebben je hersenen het moeilijker om scherp te blijven. Deze oorzaak van vermoeidheid en slechte focus kan snel worden teruggedraaid, gewoon iets eten met koolhydraten.
Minimale energieproductie
Je lichaam vertrouwt op een veelvoud van B-vitamines om energie te produceren. Riboflavine, thiamine, folaat, B-12, pantotheenzuur, B-6, niacine en biotine werken als een team om je stofwisseling te stimuleren. Het zijn de voedingsstoffen die verantwoordelijk zijn voor het extraheren van energie uit vet, eiwitten en koolhydraten - in de vorm van calorieën - dus je hebt brandstof om te werken. Als je echter niet genoeg eet, krijg je waarschijnlijk niet genoeg van de B-vitamines, wat resulteert in een gebrek aan energie. De B-vitamines zijn in water oplosbaar en blijven niet lang in uw systeem. Eet iets dat vol zit met verschillende B-vitamines, zoals vlees, gevogelte, zuivelproducten, volle granen, eieren, noten of peulvruchten. Deze voedingsrijke voedingsmiddelen moeten enkele van de B-vitamines leveren die je mist, zodat je je weer energiek voelt.
Slecht zuurstoftransport
Een van de redenen waarom je altijd moe bent als je niet genoeg eet, is omdat je waarschijnlijk niet genoeg ijzer krijgt. Een ontoereikende ijzerinname leidt na verloop van tijd tot bloedarmoede door ijzertekort. Je lichaam kan de grote vraag naar nieuwe rode bloedcellen niet bijhouden. Of wanneer u rode bloedcellen produceert, zijn deze abnormaal klein. Dit minimaliseert het transport van zuurstof naar cellen. Je voelt je zwak, moe, chagrijnig en je kunt je waarschijnlijk niet goed concentreren. Het opbouwen van je ijzerniveau's kost tijd. Uw zorgverlener kan u helpen bij het opstellen van een behandelplan, hoewel uw vermoeidheid niet van de ene dag op de andere zal verdwijnen.
Elektrolytische verstoring
Elektrolyten, waaronder kalium, natrium en calcium, zijn de mineralen in voedingsmiddelen die helpen met elektrische impulsen. Elke cel in uw lichaam slaat elektrolyten op, waardoor energie van cel naar cel kan worden overgedragen. Het probleem met niet genoeg eten is dat uw elektrolyten na verloop van tijd opraken. Zich zwak voelen, vermoeid en spierspasmen hebben zijn allemaal bijwerkingen van lage elektrolyten. Als u routinematig niet genoeg eet, duurt het even voordat uw elektrolyten uit evenwicht raken, maar het kan uw gezondheid ernstig beïnvloeden, inclusief uw hartfuncties.
