Zelfs als u weet dat u meer fruit en groenten moet eten, kan het moeilijk zijn om gezonde voedingskeuzes te maken als u het druk heeft. Salade is bijvoorbeeld niet zo eenvoudig te eten als een hamburger als je naar een vergadering haast. Een gezondere keuze is om de ingrediënten in je salade te nemen en deze in een pitabroodje te verpakken, samen met wat hummus voor eiwitten. De calorieën in uw vegetarische wrap zijn afhankelijk van de specifieke ingrediënten.
Inpakken
Een volkoren pita met een diameter van 6,5 inch heeft 170 calorieën, waardoor het het calorie-element is van je groentepakking. Twee eetlepels hummus in de winkel kopen nog eens 50 calorieën bij de wrap. Een kopje geraspte ijsbergsla heeft slechts 10 calorieën, terwijl een kwart van een kleine rode paprika slechts 6 calorieën bevat. Een kwart kopje geraspte wortelen draagt 11 calorieën bij - en een halve avocado voegt ongeveer 161 calorieën toe. Gezien deze ingrediënten, verwacht u dat uw groentepakking ongeveer 408 calorieën bevat. Om de calorieën van het pitabroodje te vermijden, verpak je de groenten in een groot slablad. Een grootbladig ijsbergblad heeft slechts 2 calorieën.
