Constipatie is een van de meest voorkomende gastro-intestinale klachten in de Verenigde Staten en treft ongeveer 42 miljoen mensen. Je hebt constipatie als je minder dan drie stoelgangen per week hebt of als je ontlasting hebt die hard, droog en moeilijk te doorstaan is, volgens het National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Dieetveranderingen zijn vaak genoeg om constipatie te verlichten, maar het opnemen van sommige kruidenremedies kan helpen dingen te verplaatsen.
Niet alleen voor zonnebrand
Aloë-sap of aloë-latex, een gele, bittere vloeistof die afkomstig is van de schil van het aloëblad, is een krachtig laxeermiddel op basis van kruiden. Stimulerende laxeermiddelen werken door het irriteren van de bekleding van de darmwand, het stimuleren van spiersamentrekkingen die ontlasting langs de darmen voortstuwen. Omdat het zo krachtig is, kan aloë-sap pijnlijke buikkrampen veroorzaken, dus raadt het Medical Center van Maryland aan dat je zachtere kruidenlaxeermiddelen eerst probeert.
Senna voor de korte termijn
Senna is door de FDA goedgekeurd als een laxeermiddel zonder recept. Het kruid wordt vaak gebruikt om constipatie te behandelen en de darmen te verwijderen voorafgaand aan diagnostische testen, zoals een colonoscopie. Senna wordt ook gebruikt voor prikkelbare darm syndroom en aambeien. Senna bevat chemicaliën genaamd sennosides, die de bekleding van de darm irriteren en een laxerend effect hebben. Senna oraal innemen is een effectieve behandeling alleen voor constipatie op korte termijn, volgens MedlinePlus. Het kruid mag niet langdurig worden gebruikt. Langdurig gebruik van senna kan verstoring van de elektrolytenbalans, spierzwakte, leverschade en laxerende afhankelijkheid veroorzaken.
Cascara Bark krijgt dingen in beweging
Cascara-schors of Cascara Sagrada heeft hetzelfde, maar iets mildere effect als senna. De Cascara-schors bevat anthrachinonen, stoffen die het haar kleur en het laxerende effect geven. Wanneer een persoon de schors consumeert, reageren specifieke anthrachinonen, cascarosides genaamd, met de natuurlijke bacteriën in de dikke darm, wat een stimulerend effect oplevert dat stoelgang bevordert, volgens het NYU Langone Medical Center. Cascara-schors is vrij verkrijgbaar in tablet-, capsule- of vloeibare vorm. Gebruik cascara-schors niet als u een darmblokkade, darmontsteking, blindedarmontsteking of buikpijn heeft.
Wees niet laks met vlas
Lijnzaad komt van de vlasplant, die een jaarlijks kruid is. Vanwege het hoge vezelgehalte kan lijnzaad worden gebruikt om constipatie te behandelen. In tegenstelling tot aloë, senna en cascara-schors, werkt lijnzaad als een bulkvormend laxeermiddel. Bulkvormende laxeermiddelen trekken water in de darmen, waardoor de grootte en zachtheid van de ontlasting toeneemt, waardoor het gemakkelijker is om te passeren. De Universiteit van Maryland Medical Center merkt op dat lijnzaad verschilt van lijnzaadolie, die geen vezels bevat en daarom niet wordt gebruikt om constipatie te behandelen.
