Artsen adviseren zwangere vrouwen om verschillende voedingsmiddelen te vermijden of voorzichtig te eten, ook al lijken de keuzes gezond. Vis is zo'n voedsel. Volgens de Amerikaanse Pregnancy Association en de Amerikaanse Food and Drug Administration is vis een goede bron van magere eiwitten, omega-3-vetzuren en B-vitamines, en is het weinig verzadigd vet. Vis, inclusief de verschillende soorten tonijn, kan echter een hoog niveau aan kwik bevatten dat schadelijk kan zijn voor uw ongeboren kind.
Grootoogster en Ahi
Een hoog kwikniveau kan schadelijk zijn voor de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van uw ongeboren kind. Grote vissen met een lange levensduur hebben waarschijnlijk de hoogste kwikniveaus. Voor tonijn omvat dit de grootoog- en ahi-variëteiten, waarvan het vlees meer dan 0,5 delen kwik per miljoen bevat. Aangezien kwik uw bloedbaan kan opbouwen, stelt MayoClinic.com dat u deze vis moet laten liggen voordat u zwanger wordt en tijdens uw zwangerschap om schade aan uw kind te voorkomen.
Geelvintonijn en ingeblikte witte albacore
Met kwikwaarden tussen 0,3 en 0,49 delen per miljoen, moet u geelvintonijn en ingeblikte witte albacore tonijn niet meer dan driemaal per maand tijdens uw zwangerschap eten. De Natural Resources Defense Council heeft een op gewichten gebaseerde grafiek ontwikkeld om de juiste porties voor witte tonijnconserven in blik te bepalen. Vrouwtjes tussen 80 en 100 lbs. mag een blikje om de twee weken eten. Vrouwen wegen 110 lbs. mag een blikje eten om de 12 dagen. Bij 120 pond eet je om de 11 dagen een blikje. Vrouwen met een gewicht van 130 tot 140 pond. mag elke 10 dagen een blikje eten. En als u 150 lbs weegt. of meer, je mag elke negen dagen een blikje eten.
Skipjack en Canned Chunk Light
Skipjack en ingeblikte brok lichte tonijn hebben matige hoeveelheden kwik - tussen 0,09 en 0,29 delen per miljoen - en je moet ze niet meer dan zes keer per maand eten. De kaart van de NRDC geeft ook exacte metingen voor ingeblikte brok licht tonijn. Vrouwen met een gewicht van 80 lbs. mag elke zes dagen een blikje eten. Als u tussen 90 en 100 lbs. Weegt, kunt u één blik om de vijf dagen eten. Vrouwen met een gewicht tussen 110 en 130 pond. mag elke vier dagen een blikje eten. En als u meer dan 140 lbs. Weegt, kunt u één blik elke drie dagen eten.
Andere vissen
Als u ervoor kiest om tijdens uw zwangerschap geen tonijn te eten, maar toch graag van vis wilt genieten als onderdeel van uw dieet, dan zijn er meerdere soorten die kwikwaarden van minder dan 0,09 delen per miljoen bevatten. Deze omvatten ansjovis, meerval, bot, Atlantische schelvis, haring, zalm, tilapia, zoetwaterforel en witvis. Schelpdieren zoals mosselen, krabben en oesters bevatten ook weinig kwik. Je mag tot twee keer per week twee porties van deze soorten vis en schaaldieren eten.
