Misschien vindt je je tiener meestal aan de telefoon of zit je voor de computer, maar regelmatige lichaamsbeweging hoort onderdeel te zijn van het leven van je tiener. Tieners zouden een combinatie van aerobe oefeningen en krachttraining moeten krijgen; elke vorm van lichaamsbeweging speelt een rol bij het verbranden van vet.
Ga bewegen om vet te verbranden
Aërobe oefening speelt een integrale rol bij het verbranden van calorieën om tieners en volwassenen te helpen vet te verbranden. Deze vorm van lichaamsbeweging biedt een schat aan andere voordelen, waaronder de ontwikkeling van een sterker cardiovasculair systeem. Voorbeelden van aërobe oefeningen die uw tiener kan adopteren zijn joggen, zwemmen, fietsen, touwtjespringen, dansen, schaatsen en het gebruik van oefeningsmachines zoals de roeimachine en elliptische trainer. Laat ze fysieke activiteiten selecteren die ze graag willen doen, zodat ze zich aan hun fitnessroutine houden. Tieners moeten idealiter elke dag een uur lang aerobics krijgen.
Versterk je lichaam
Hoewel je tiener misschien geen ambitie voor bodybuilding heeft, zijn minstens drie krachttrainingstrainingen per week belangrijk voor de algehele gezondheid. Op de dagen waarop ze deze oefeningen uitvoert, kunnen ze rekenen op haar dagelijkse doel van 60 minuten. Krachttraining draagt bij tot vetverlies, omdat deze vorm van lichaamsbeweging de stofwisseling stimuleert. Krachttraining kan gratis gewichtsoefeningen zijn die thuis of in de sportschool worden gedaan en lichaamsgewichttrainingen, die met name ideaal zijn voor thuisgebaseerde fitnessroutines. Voorbeelden van oefeningen met vrij gewicht zijn barbell-krullen en halterbankdrukken, terwijl squats, push-ups en crunches effectieve oefeningen voor lichaamsgewicht zijn.
