Bètablokkers worden voorgeschreven door artsen om mensen te helpen die lijden aan hoge bloeddruk of hartaandoeningen. Ze kunnen worden voorgeschreven om verdere hartstilstand te voorkomen voor mensen die al aan hartaanvallen hebben geleden. Hoewel lichaamsbeweging een uitstekende manier is om zowel de bloeddruk als het cholesterol te verlagen en hartaandoeningen te helpen voorkomen, moet u, als u bètablokkers bent voorgeschreven, toestemming van uw arts krijgen voordat u een trainingsprogramma begint.
Beta Blocker bijwerkingen
Bètablokkers hebben wel enkele bijwerkingen, waaronder depressie, spanning of angst en vermoeidheid. Weten welke oefeningen je veilig kunt doen, kan een onderdeel zijn van je routine in de gezondheidszorg en zelfs mogelijk helpen om je conditie te verbeteren. Het controleren van uw hartslag tijdens het trainen is belangrijk om ervoor te zorgen dat u uw cardiovasculaire systeem niet te veel belast. Volgens 'Fitness: de complete gids', zal het uitwerken tussen 55 en 85 procent van je maximale hartslag een positief trainingseffect vragen, dus voor degenen die bètablokkers gebruiken onder begeleiding van hun arts, moet het dieptepunt van dit bereik zijn geschikt.
Gecontroleerde ademhaling
Het beheersen van je ademhalingspatronen tijdens het oefenen helpt bij het perfectioneren van zowel je vorm als je techniek en helpt je je volledig op de oefening te concentreren. Ademen in een continu, gecontroleerd patroon is de veiligste en meest effectieve manier om te ademen tijdens het tillen van gewichten. Je adem inhouden tijdens inspanning kan bijzonder gevaarlijk zijn voor mensen die al bètablokkers gebruiken, omdat dit plotselinge pieken in je bloeddruk veroorzaakt.
Lichtere weerstand gebruiken
Het gebruik van zwaardere gewichten tijdens uw krachttraining veroorzaakt meer algemene druk op het lichaam, wat ook uw bloeddruk tijdens het sporten verhoogt en met name gevaarlijk kan zijn voor mensen met hartaandoeningen. Lichtere gewichten gebruiken is de beste manier om te trainen als je een hartaandoening hebt. Verhoog eenvoudig het aantal herhalingen dat u voltooit om het gewenste trainingseffect te bereiken.
Wees acuut Aware
Inzicht in de signalen die uw lichaam naar u stuurt, is altijd belangrijk, of u nu aan het sporten bent of deelneemt aan normale levensstijlactiviteiten, maar het is vooral noodzakelijk als u medicijnen gebruikt of een medische aandoening heeft. Duizelig worden, gedesoriënteerd, extreem vermoeid of het ervaren van enige vorm van druk of pijn in het borstgedeelte is een indicator dat je moet stoppen met trainen, je lichaam koel en ontspannen moet houden en je moet concentreren op de ademhaling. Als de symptomen aanhouden, moet u medische hulp inroepen.
