Zenuwbeschadigingsverschijnselen hoeven u niet te stoppen met oefenen, maar ze geven wel enkele beperkingen aan welke oefeningen u kunt en zou moeten doen. Zenuwbeschadiging symptomen kunnen spierzwakte, pijn, gevoelloosheid en tintelingen omvatten. Zenuwbeschadiging kan ook je proprioceptie, of het vermogen om positie te voelen, remmen en daarom kun je jezelf gemakkelijker verwonden zonder het te beseffen. De juiste soorten oefening, in combinatie met zorgvuldige aandacht voor je lichaam tijdens het uitvoeren van deze oefeningen, kunnen helpen de symptomen van zenuwbeschadiging te verminderen, onder meer door het proces van schade te vertragen en krampen, verspilling en verlamming te helpen voorkomen. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw trainingsregime begint.
Beneficial Exercises
Low-impact oefeningen zoals zwemmen, fietsen en roeien kunnen helpen de zenuwbeschadiging te verminderen zonder verdere schade op te lopen. Voor extra krachttraining, denk aan zittende oefeningen en weerstandstraining oefeningen voor delen van het lichaam die niet zijn aangetast door zenuwbeschadiging. Stretching en toning-oefeningen helpen de bloedsomloop te verbeteren en het bewegingsbereik te behouden en te behouden. Evenwichtsoefeningen zijn nuttig bij het voorkomen van vallen.
Te vermijden oefeningen
Mensen met zenuwbeschadiging van de voeten moeten gewichtdragende oefeningen zoals lopen of rennen vermijden, omdat ze voetletsel kunnen veroorzaken. Degenen met zenuwbeschadiging van het hart en de bloedvaten, of autonome neuropathie, lopen een groter risico op een hartaanval door inspannende oefeningen en zijn daardoor beperkter in het bereik van oefeningen die ze veilig kunnen uitvoeren. Ongeacht de delen van uw lichaam die worden aangetast door zenuwbeschadiging, moet u altijd uw oefeningen bespreken die u overweegt voordat u ze inneemt.
Voetoverwegingen
Bij zenuwschade aan de voeten, oefen nooit op blote voeten. Gebruik in plaats daarvan hoogwaardige loop- of loopschoenen met sokken die niet te dik of strak zijn, bij voorkeur degenen die vocht opnemen. Controleer schoenen voor tranen en lekke banden evenals stenen of ander puin voordat u ze aanbrengt. Controleer na je training je voeten op snijwonden, blaren, roodheid of zwelling.
Algemene Overwegingen
Mensen met zenuwbeschadiging moeten er altijd op letten dat ze zachte oefeningen in hun routine opnemen om te worden opgewarmd voor de training en daarna af te koelen om hun hart geleidelijk in en uit de routine te laten gaan en te voorkomen dat spieren overbelast raken. Zelfmassage is een andere effectieve manier om circulatie en spierflexibiliteit zachtjes aan te moedigen.
