Om uw lichaam te reinigen voordat u aan uw dieet begint, kunt u overwegen uw voeding en levensstijl te veranderen om de afvoer van gifstoffen uit uw lichaam aan te moedigen. Dit kan helpen een dieet op gang te brengen, omdat de opeenhoping van gifstoffen in het lichaam de vetverbranding kan vertragen of remmen. Volg een paar eenvoudige stappen om je lichaam te ontgiften en te reinigen voordat je aan een nieuw dieet begint.
Stap 1
Volg een reinigingsprotocol voor het hele lichaam met een reinigingsproduct. Veel van uw lokale gezondheidsdetailhandelaars dragen producten voor het reinigen van het hele lichaam die kruiden en voedingsvezels combineren om giftige stoffen uit orgaanweefsels en lichaamssystemen te verwijderen en ze vervolgens uit het lichaam te verwijderen. Volgens VitaminShoppe.com omvatten populaire producten Whole Body Cleanse van Enzymatic Therapy, Garden of Life's Perfect Cleanse en Ultimate Cleanse by Nature's Secret.
Stap 2
Doe één tot drie dagen vast om toxines uit het lichaam te verwijderen. "The Miracle of Fasting" beweert dat vasten kan helpen om een gewichtsverliesprogramma op gang te brengen door het lichaam te reinigen. Als je geen puur water snel kunt doen, eet dan gewoon vers fruit en groenten, maar ook ongezouten noten en zaden, die het spijsverteringsstelsel niet zwaar belasten.
Stap 3
Verhoog uw inname van voedingsvezels om de dikke darm, darmen en het lichaam als geheel te reinigen. U kunt dit doen door simpelweg meer vezelig voedsel te eten, zoals vers fruit en groenten, volle granen en bonen. Of u kunt vezelsupplementen zoals psylliumschil gebruiken, die zich gedraagt als een bezem die uw spijsverteringssysteem schoonveegt.
Stap 4
Vermijd mogelijke toxinen en allergenen door "schoon" te eten. Schoon voedsel verwijst naar de gezondere vormen van het voedsel dat u al eet. Kies bijvoorbeeld mager vlees zoals kalkoen, vis en kip in plaats van vlees met veel verzadigde vetten. Eet minimaal verwerkte koolhydraten zoals ouderwetse haver, bruine rijst en volkoren pasta's in plaats van witte rijst, witte bloem en witte pasta. Neem bovendien meer gezonde vetten op, zoals olijfolie, natuurlijke pindakaas en avocado's.
Stap 5
Drink acht 12 - tot 16-oz. een glas water elke dag, in de aanloop naar en door uw dieet. Volgens "Combat the Fat" zorgt water ervoor dat gifstoffen op natuurlijke wijze uit het lichaam worden verwijderd. Water onderdrukt zelfs de eetlust en werkt als een natuurlijke thermogene (vetverbrander), dus het zal op vele manieren uw voeding ten goede komen.
Stap 6
Drink drie tot vijf appel-cider azijndranken per dag. "The Miracle of Fasting" beveelt dit aan tijdens vasten, maar ook voorafgaand aan en tijdens je dieet. Meng 2 eetlepels. rauwe, organische appel-cider azijn, stevia of 1 el. biologische honing en 8 oz. van gedistilleerd water. Appelazijn helpt het lichaam te reinigen en versnelt de resultaten van uw gewichtsverlies.
Stap 7
Drink één tot drie kopjes detox-thee per dag. Verschillende ontgiftende theeformules bieden kruiden zoals paardenbloemwortel, cichoreiwortel, kliswortel, mariadistel en / of gemberwortel om toxines uit het lichaam te verwijderen. Populaire detoxtheeën zijn Triple Leaf Teas 'Detox Tea, Traditional Medicinals' Every Day Detox en Yogi Tea's Detox Tea, volgens VitaminShoppe.com
Dingen die je nodig hebt
- Gehele lichaam reinigen
- Psylliumschil
- Organische appelciderazijn
- Stevia
- Organische honing
- Gedistilleerd water
- Detox kruidenthee
Tips
- Vermijd toxines zoals alcohol, nicotine en cafeïne tijdens een poging om het lichaam te reinigen voor een dieet.
waarschuwingen
- Neem nooit minder dan 1200 calorieën per dag in tenzij onder toezicht van een arts.
