De apparatuur die wordt gebruikt in de Curves 30 minuten durende training biedt de voordelen van krachttraining met de veilige beweging van vloeistof om een effectieve training te bieden terwijl botten en gewrichten worden beschermd. De machines - speciaal vervaardigd voor Curves sportscholen van Ecological Systems - bereiken efficiënt alle vijf de componenten van een complete training: warming-up, krachttraining, cardiovasculaire training, cooling-down en stretching.
machines
Curves 'oefenapparatuur maakt gebruik van hydraulische weerstand om een cardiovasculaire training te combineren met krachttraining. De machines met een lage impact zijn speciaal ontworpen voor vrouwen en werken minstens twee spiergroepen en maar liefst vier tegelijk door te duwen en te trekken, in plaats van het gewicht op te tillen en te verlagen. Afwisselend bovenlichaam, onderlichaam en kernspieren, het Curves-circuit biedt een totale lichaamstraining in slechts 30 minuten. Het doel is om zo snel mogelijk zo snel mogelijk door alle bewegingen te bewegen op elke machine, gedurende welke tijd uw hartslag toeneemt en uw spieren beginnen te vermoeid raken door de geleidelijk toenemende weerstand. De intensiteit van de training moet op de machines zijn. Elke 30 seconden verander je van station zodat je verschillende spiergroepen kunt herstellen en trainen.
Onderzoek
De effectiviteit van de Curves workoutapparatuur is bestudeerd en gevalideerd door Richard Kreider, Ph.D., FACSM, sinds 2002, eerst aan het Baylor University Exercise and Sport Nutrition Laboratory en, meer recent, aan de Texas A & M Department of Health and Kinesiology .
Onder de bevindingen was dat 14 weken op het Curves fitnessplan de aerobe capaciteit met 5 procent verbeterde en de spierkracht met 19 procent. Botdichtheid, metabolisme, bloeddruk, artritis, bloedglucose, scores voor geestelijke gezondheid en andere indicatoren voor de kwaliteit van leven zijn ook verbeterd.
CurvesSmart
In 2007 introduceerde Curves zijn nieuwste technologie op het gebied van fitness en beweging: CurvesSmart. Het is een computergestuurde analyse van uw training, die onmiddellijk feedback geeft over uw kracht en bewegingsbereik tijdens uw training. Het doel van CurvesSmart is om je uitgedaagd te houden en om de meest effectieve training mogelijk te maken. Na de training logt u in op de computerkiosk om uw voortgangsrapport te bekijken, dat een meting van uw kracht, consistentie van herhalingen, verbrande calorieën en de balans van training per spiergroep bevat. Deze feedback biedt een visuele analyse van uw training en houdt u op lange termijn gemotiveerd.
Voordelen
De apparatuur die door Curves wordt gebruikt, is veilig en effectief voor vrouwen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Jonge meisjes hoeven alleen fysiek en mentaal volwassen genoeg te zijn om de apparatuur op de juiste manier te gebruiken, en de low-impact oefening - vergelijkbaar in beweging met wateraerobics - is goedgekeurd voor oudere leden van de deelnemende Medicare en Silver Sneakers-programma's.
beperkingen
De apparatuur van Curves is bedoeld voor krachttraining en gewichtsbeheersing, maar niet voor bodybuilding. De grootte en structuur van de machines is ontwikkeld voor de lichaamsbouw van een vrouw en is niet onderzocht bij mannen.
