Door je pasta te meten voordat je hem kookt, voorkom je te veel eten en draag je bij aan het portioneren. Portiecontrole en het eten van de juiste hoeveelheden voedsel kan een groot effect hebben op uw gewicht. Terwijl veel pastakisten een portiegrootte labelen van 2 oz. van droge pasta, of een kop gekookte pasta, beveelt het ministerie van Landbouw aan om 1 oz te bereiden. van ongekookte pasta, of een half beker gekookte pasta om te voldoen aan je maatvereisten voor granen.
Schaal
Stap 1
Gebruik een digitale of lente schaal om je pasta te meten. Voeg stapsgewijs droge pasta toe aan de schaal.
Stap 2
Stop met het toevoegen van pasta wanneer de weegschaal 1 oz aangeeft. of 30 g als u zich wilt houden aan de dienstaanbeveling van de USDA.
Stap 3
Voeg droge pasta toe tot de schaal 2 oz meet. of 60 g als u ervoor kiest de suggestie voor de aanbiedingsgrootte van de doos te volgen.
Maatbekers
Stap 1
Gebruik 1/8 kop om een 1-oz te rantsoeneren. portie van pasta.
Stap 2
Gebruik 1/4 kop om een 2-oz te rantsoeneren. portie van pasta.
Stap 3
Kook voor meer dan één en vermenigvuldig uw porties met 1/8 of 1/4 kopjes.
hands
Stap 1
Meet lange streng pasta met je handen. Vorm een 1-1 / 2 inch diameter met de lange streng pasta. Dit komt overeen met 8 oz. van droge pasta.
Stap 2
Verdeel de pasta in acht gelijke secties om te voldoen aan de aanbevolen dosering van USDA. Gebruik een sectie per portie. Bewaar extra pasta voor toekomstig gebruik.
Stap 3
Verdeel de pasta in vier gelijke delen als u zich aan de 2 oz wilt houden. serveert maataanbeveling. Gebruik een sectie per portie. Bewaar extra pasta voor toekomstig gebruik.
Dingen die je nodig hebt
- Digitale weegschaal of veerweegschaal
- Maatbeker
Tips
- Pasta kooktijden variëren tussen soorten. Controleer de kookinstructie om ervoor te zorgen dat u uw pasta op de juiste manier kookt. Weeg, bag en sla individuele portiegroottes op om toekomstige tijd en energie te besparen.
