Soms voel je je misschien traag en heb je snel energie nodig om de rest van de dag door te komen. Gelukkig kunnen verschillende soorten voedsel snel in energie worden omgezet.
Groene groente
Over het algemeen is elke groene groente gezond voor u en is deze efficiënt in het snel omzetten in energie. Als u al grote hoeveelheden groene groenten eet, probeer dan uw verbruik ervan te verhogen. Voedingsmiddelen zoals romaine sla, spinazie, kool, spruitjes, broccoli en groene bonen kunnen je energieniveau verbeteren.
fruit
Sommige vruchten staan bekend als "superfoods" vanwege hun gezondheidsvoordelen, volgens Peertrainer.com. Bosbessen, grapefruit, sinaasappels, watermeloen, granaatappels en meloenen zijn zeer efficiënt om je lichaam extra energie te geven. Deze voedingsmiddelen bevatten grote hoeveelheden vezels, kalium en andere vitaminen en mineralen die uw lichaam dagelijks nodig heeft.
koolhydraten
Je lichaam zet koolhydraten om in glucose, wat helpt energie te produceren. Er zijn twee soorten koolhydraten, complex en eenvoudig. Eenvoudige koolhydraten komen vaak voor in brood, snacks, ontbijtgranen, pasta en crackers. Deze worden snel verwerkt, waardoor je lichaam een snelle energieboost krijgt, maar vaak resulteert dit later in een energiecrash. Complexe koolhydraten helpen je lichaam veel langer actief te blijven. Ze zijn te vinden in rijst, aardappelen en volle granen.
sappen
Consumeren van groentesap of vruchtensap is de gemakkelijkste manier om snel energie in je lichaam te krijgen. Zelfs een reis naar Jamba Juice kan effectief zijn. Volgens Peertrainer.com krijgen Amerikanen ongeveer 7 procent van hun dagelijkse calorieën uit fruit en groenten. Als je dit aantal elke dag kunt verhogen, zal je energie verbeteren. Odwalla en Naked Juices zijn gemaakt met 100 procent natuurlijke ingrediënten en helpen je energie te geven.
