L-arginine en L-carnitine zijn twee belangrijke aminozuren die in verschillende delen van je lichaam worden gesynthetiseerd en in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen worden aangetroffen. Beide aminozuren worden in supplementvorm verkocht en worden gebruikt voor een aantal verschillende gezondheidsbevorderende doeleinden. Ondanks de relatieve veiligheid van deze aminozuren, kunnen grote doses ongewenste bijwerkingen veroorzaken en moet u met uw arts praten voordat u een nieuw supplement gebruikt.
Synthese en voedselbronnen
Arginine wordt voornamelijk gesynthetiseerd in uw dunne darm en het helpt bij leverontgifting, verwijdert overtollig ammoniak uit uw lichaam en ondersteunt uw immuunsysteem. Arginine-rijk voedsel omvat johannesbrood, chocolade, zuivel, gelatine, vlees, haver, pinda's, sojabonen, walnoten, witte bloem, tarwe en tarwekiemen.
Carnitine is een voedingsstof die essentieel is voor het metabolisme van vetten en energie. Het wordt gevonden in vlees, zuivel, bonen en avocado, en het wordt ook geproduceerd door het lichaam in uw lever en nieren.
Arginine en cardiovasculaire gezondheid
Arginine en carnitine helpen beide de cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen. Volgens Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, of MSKCC, werkt arginine als een vasodilatator, wat betekent dat het de gladde spiercellen ontspant, de bloedvaten vergroot en helpt bij het voorkomen van hoge bloeddruk. Vanwege de vaatverwijdende eigenschappen kan een korte-termijnsuppletie met arginine helpen om coronaire en perifere arteriële aandoeningen te behandelen, maar er moet meer onderzoek worden gedaan om deze theorie te bevestigen. Volgens Phyllis Balch in haar boek "Recept voor nutritionele genezing" kan arginine ook helpen bij de behandeling van angina pectoris.
Carnitine en cardiovasculaire gezondheid
Onderzoek suggereert dat carnitine kan helpen bij het verlagen van hoge cholesterolwaarden en het voorkomen van chronische obstructieve longaandoeningen. Angina is een aandoening die wordt veroorzaakt wanneer uw hart niet genoeg bloed krijgt en het wordt gekenmerkt door chronische pijn op de borst. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, of UMMC, wijzen verschillende klinische onderzoeken erop dat carnitine pijn verzacht of de pijn in de angina pectoris voorkomt. Het bewijs is niet zo sterk, maar een paar kleine studies hebben aangetoond dat carnitine ook kan helpen de spierkracht te verbeteren en abnormale hartritmes na een hartaanval bij te stellen.
Aanvullend gebruik van argininesupplementen
Argininesupplementen worden gebruikt om atherosclerose te behandelen, spieraanwinst en vetverlies te bevorderen, de productie van menselijke groeihormonen te verhogen, atletische prestaties te verbeteren, erectiestoornissen te behandelen, wondgenezing te versnellen en vermoeidheid te behandelen. Arginine wordt ook gevonden in grote hoeveelheden in de huid en het bindweefsel en is noodzakelijk voor de vorming van collageen. Het is daarom de bedoeling om te helpen bij het genezen en herstellen van beschadigd weefsel en om artritis te behandelen. Dit gebruik is echter grotendeels gebaseerd op anekdotisch en niet op wetenschappelijk bewijs.
Aanvullend gebruik van het Carnitine-supplement
Volgens MSKCC zou carnitine nuttig kunnen zijn voor de preventie van kanker, HIV en AIDS-geassocieerd spierverlies. Bijkomend verondersteld gebruik omvat de vermindering van bijwerkingen van chemotherapie en de behandeling van chronisch vermoeidheidssyndroom, stoornissen van de bloedsomloop, diabetes, diabetische neuropathie, erectiestoornissen, hyperthyreoïdie, onvruchtbaarheid en nierziekte. Het kan ook de kracht en het uithoudingsvermogen verbeteren, de trainingsprestaties verbeteren en u helpen om gewicht te verliezen. Tot slot lijkt Carnitine volgens het tijdschrift "Current Medical Research and Opinion" neuroprotectieve eigenschappen te hebben, wat betekent dat het de progressie van neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer kan helpen beschermen en vertragen en seniliteitsgerelateerde depressie en geheugenverlies kan verlichten.
