Tenzij u geniet van maaltijden die weinig meer bevatten dan appelschijfjes en water, is het moeilijk om bij de meeste fastfoodketens echte gezonde opties te vinden. Veel van de vetarme producten, zoals salades, misleiden omdat ze overvloedige hoeveelheden natrium bevatten. Er zijn gezondere menukeuzes die je kunt maken bij de meeste fast-food restaurants die calorieën, vet en natrium tot een minimum beperken.
Burger King Whopper Junior zonder mayonaise
Deze vlam-geroosterde hamburger komt gegarneerd met tomaten, sla, ketchup, augurken en uien op een geroosterd broodje. Met slechts 260 calorieën met 10 g vet, 4 g verzadigd vet en geen transvet, blijft het goed binnen de voedingsgrenzen. Dit levert u ook 13 g eiwit en 29 g koolhydraten en slechts 35 mg cholesterol, 6 g suiker en 460 mg natrium. Voeg een kant van appeltaarten toe voor een maaltijd van slechts 330 calorieën.
Subway 6-inch Veggie Delite
Vermijd de kaas en eventuele met vet gevulde kruiden en de 6-inch Subway Veggie Delite sandwich op vers negen-grain brood geeft je voldoende voeding op slechts 230 calorieën met 2,5 g vet, 0,5 g verzadigd vet en geen transvet of cholesterol. Natriumgehalte is relatief laag bij slechts 310 mg, koolhydraten wegen in een hoeveelheid van 44 g en je krijgt 8 g eiwit en veel vitamine A en C, evenals calcium en ijzer.
KFC Original Recept Kipfilet
Houd de schil en de paneermeel vast en je zult zien dat de originele Kipfilet van KFC een voedingsonderdeel is. Het bevat slechts 160 calorieën, 3,5 g vet, 1 g verzadigd vet, geen transvet en 580 mg natrium.
McDonald's Premium Southwest-salade zonder kip
Met slechts 140 calorieën is McDonald's Southwest-salade een gezonde traktatie. Samen met frisse salade greens, bevat het maïs, zwarte bonen, poblano pepers, chili-kalk tortilla strips en een frisse wig van limoen voor knijpen. Deze salade met weinig vet bevat 4,5 g vet, 2 g verzadigd vet, geen transvet en slechts 150 mg natrium. Als u ervoor kiest om de romige zuidwest saladedressing van McDonald's te gebruiken, voegt één pakket nog eens 100 calorieën, 6 g vet en 1 g verzadigd vet toe.
Sonic Crab Sandwich
Als je denkt dat de vegetarische hamburgers de gezondste optie zijn bij Sonic - denk dan nog eens goed na. Een vegetarische burger bevat bijna een volledige dag natrium. Kies in plaats daarvan voor de krabsandwich, die slechts 430 calorieën, 18 g vet, 2,5 g verzadigd vet en 0,5 g transvet bevat.
Dairy Queen Grilled Chicken Wrap
Je kunt er meestal van uitgaan dat gegrilde kip gezond is, en de gegrilde kippenwikkel bij Dairy Queen is geen uitzondering. Het bevat slechts 200 calorieën, 13 g vet, 3,5 g verzadigd vet, geen transvet en 450 mg natrium.
Quizno's Harvest Chicken Salad
Hoewel Quizno's misschien bekend staat om zijn broodjes, zijn salades de gezondste optie in het fastfoodrestaurant. Probeer zijn Harvest Chicken Salad; de kleine salade heeft slechts 110 calorieën, 3 g vet, 0,5 g verzadigd vet, geen transvet en 213 mg natrium, en de normale salade heeft 220 calorieën, 6 g vet, 1,5 g verzadigd vet, geen transvet en 417 mg natrium. Vermijd de saladedressings van Quizno, want zelfs de vetvrije optie is beladen met natrium.
Taco Bell Fresco knapperige Taco
Verwen je trek in de Mexicaanse keuken met een Fresco Crunchy Taco van Taco Bell, die slechts 150 calorieën, 8 g vet, 2 g verzadigd vet, geen transvet en 310 mg natrium bevat. Leg het op met wat vuurgebakken of fiesta salsa of kies een van de border sauzen.
Wendy's gebakken aardappel en tuinzijsalade
Bestel een gewone gebakken aardappel bij Wendy's met zijn boterpasta, combineer hem met een bijgerecht en je totale inname is slechts 345 calorieën, 5 g vet, 1 g verzadigd vet, geen transvet en 145 mg natrium. Gebruik Wendy's vetvrije Franse dressing, die 40 calorieën, geen vet en 95 mg natrium bevat, en je hebt een volle, smaakvolle en voedzame maaltijd.
Chick-fil-a Chargrilled Chicken Garden Salad
De gegrilde kipsalade van Chick-fil-a wordt compleet geleverd met romaine en ijsbergsla, gegrilde kippenborst, druiventomaten, broccoli, rode kool, wortels en Monterey Jack-kaas, allemaal voor slechts 180 calorieën, 6 g vet, 3,5 g verzadigd vet , geen transvet en 650 mg natrium. Vermijd zijn lichte Italiaanse dressing, want het is gevuld met natrium, en kies in plaats daarvan voor zijn vetvrije honing-mosterd of balsamico vinaigrette met een laag vetgehalte.
